

Népszerű téli túrázóhelyek Magyarországon
A szervezetünknek fontos lenne télen is, hogy minél aktívabbak maradjunk, rendszeres testmozgást végezzünk, illetve hogy minél több időt töltsünk a

Téli testmozgás: a szabadban vagy a konditeremben?
❄️A téli hónapokról sokunknak elsősorban a hideg időjárás, a hóesés, a karácsonyi fények, a finom ünnepi falatok és a bekuckózás

Legjobb beltéri mozgásformák
🌄Szép, napsütéses időben könnyebb aktívabb életet élnünk a mindennapokban, hiszen vágyódunk a szabadba, a friss levegőre, amely számos feltöltődési lehetőséget

Hogyan készülhetünk az őszi kirándulásokra?
🍂A kellemes őszi idő beköszöntével többen vágynak ki a szabadba, mint a nyári kánikulában. 🌳Az őszi kirándulások különösen feltölthetnek bennünket

Hogyan erősíti az immunrendszert a testmozgás?
🍂Az őszi idő beköszöntével kimondottan fontos, hogy az immunrendszerünket erősítsük, megfelelően felkészítsük 🤒a megfázásos, vírusos időszakra, hogy minél ellenállóbbá váljon

Nyaki izmok átmozgatása iskolásoknak – A hátizsák cipelés hatásai
🍂A szeptember beköszöntével a 🧒gyermekek újra beülnek az iskolapadba, minden nap cipelik a nehéz 🎒hátizsákot, amely sajnos negatív hatással bír

Víziaerobic
🌅A nyári forróságban nehezebben vesszük rá magunkat a 🤸sportolásra, azonban ilyenkor sem szabad elhanyagolnunk egészségünket. Tökéletes választás lehet valamennyi 🤽vízben

A Bikram jóga és a Hot Pilates 🧘
A mozgásnak számos szervezetünkre gyakorolt pozitív hatását ismerjük. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amely közel áll hozzánk, hosszú távon is

🚴♂️Hogyan készüljünk a Balaton körbebiciklizésére?🚴
A kerékpározás az egyik legjobb mozgásformának tekinthető, hiszen erősíti a szívet és a keringési rendszert, fejleszti az állóképességet, erősíti az

Kisbabatorna – gyerekmedence
👶🍼A kisbabák vízben való mozgása, tornáztatása, azon túl, hogy a nyári melegben kifejezetten jó kikapcsolódás a babáknak és a szülőknek

Hogyan érdemes sportolni – felkelés után vagy lefekvés előtt?
Mondhatnánk, hogy mozogni, sportolni bármikor fontos és érdemes, hiszen kevés dologgal tudunk annyi jót tenni az egészségünkért, a testünk állapotáért,

Szabadulj meg a tavaszi fáradtságtól mozgással!
⛅Előfordulhat, hogy hiába köszönt be a tavasz, a szép, napos időjárás, mégsem érezzük testünkben a frissességet, a lendületet, úrrá lesz

Tavaszi frissesség – gyakorlatok a gerincre
🌻☂️🌤️Ahogy tavasszal, a jó idő beköszöntével ébredezik a természet, úgy a testünknek, izmainknak és ízületeinknek is szüksége van a lassú

A mindennapi mozgás bevezetése
🚀Az emberek jelentős része tesz valamilyen újévi fogadalmat, főként az életmód változtatásával kapcsolatban. Többen megfogadják, hogy az újévben rendszeresen sportolnak,

A lúdtalp kezelése gyermekkorban
A lúdtalp (pes planus) gyakori ortopédiai kórképnek számít, melynél a láb boltozatos rendszerének (harántboltozat, hosszboltozat) süllyedéséről beszélhetünk. Kialakulásának többféle oka

Testtartásjavítás gyermekkorban
A szeptember beköszöntével, amikor elkezdődik az iskola, a gyerekek újra napi több órát ülnek az iskolapadban, cipelik a nehéz iskolatáskát,

Értornával a lábdagadás és visszérproblémák ellen
A lábdagadás, a nehézláb érzés a nap végére sokakat érintő probléma. Gyakori panasz lehet ülőmunkát végzőknél, de a melegebb hónapokban

A nyári lábbelik viseletének hatása az alsó végtagra
A nyári hónapokban sokan váltanak könnyedebb, kényelmesebb, nyitott lábbelire, hogy megkönnyítsék a melegben való mozgást, s lábuk megfelelően tudjon szellőzni.

Lazító technikák testmozgást követően – az SMR-henger használata
Az SMR-henger versenysportolók, hobbisportolók körében egyre elterjedtebb eszköznek számít, szívesen használják bemelegítéshez, vagy a nyújtás, lazítás részeként. Azonban helyes használatát,

Az egészségért érdemes felállni
A Semmelweis Egyetem honlapján 2013-ban megjelent, „Az ülőmunka veszélyei” című cikkben Dr. Darabosné Tim Irma, dr. Feszthammer Arturné és dr.

Tornával a légutak egészségéért
Napjainkban egyre többet hallunk a rendszeres mozgás fontosságáról, megismerhetünk különböző intenzitású és fajtájú mozgásformákat, azonban még mindig kevesen találkoztak a

Az esések és balesetek megelőzése idős korban
Az elesés megelőzése idősebb korban kiemelten fontos kell, hogy legyen, hiszen egy-egy ilyen balesetnek súlyos következményei is lehetnek. Különösképpen, ha

Hogyan előzhető meg a csontritkulás?
A csontritkulás, idegen szóval az osteoporosis, a csontállomány minőség- és működésbeli romlását, illetve annak csökkenését jelenti. Elsősorban a nőket érintő

A nyaki gerinc problémái
Napjainkban a mozgásszegény, illetve az ülő életmódnak köszönhetően civilizációs betegségnek tekinthetőek a különböző gerincproblémák, a lakosság nagy százalékát érinti élete

Mikor forduljunk gyógytornászhoz?
Többen találkozhattak már az életük során a gyógytornász munkájával valamilyen egészségügyi – a legtöbben főként mozgásszervi probléma kapcsán. De sajnos

Téli sportok sérülések nélkül
A téli sportok szerelmesei minden évben izgatottan várják a hideg idő beköszöntét, hogy hódolhassanak kedvenc időtöltésüknek, mint a síelés, a

Középpontban a térdfájdalom
A térdfájdalom életkortól függetlenül több ok miatt is kialakulhat. A fiatalabb korosztálynál a fájdalmat okozhatja a hirtelen növekedés, az ízületek

A vállfájdalomról
A gerincproblémák, illetve a krónikus derékfájdalom mellett, kevés szó esik a különböző ízületi fájdalmakról, pedig előfordulások nagyon gyakori a felnőtt

A nyújtás jótékony hatásai testmozgást követően
Napjainkban egyre többen próbálnak tudatosan figyelni az egészséges életmódra, beleértve az egészséges táplálkozást, illetve a rendszeres testmozgást. Az aktívabb életmóddal,

A vízben való mozgás pozitív hatásai
A nyári nagy melegben könnyen előfordulhat, hogy nincs kedvünk mozogni, sportolni. De ilyenkor sem szabad elhanyagolnunk egészségünket, mozgásszervrendszerünket.

Fizikai aktivitás túlsúllyal is
Az elhízás olyan kórállapotot jelent, melynek során a szervezet zsírraktározása oly mértékű, hogy az káros lehet az egészségre, illetve a

Hogyan kezdjünk el (újra) futni? – A futásról gyógytornász szemmel
A jó idő beköszöntével egyre többen vágynak ki a szabadba, ilyenkor a szabadtéri sportokat is többen részesítik előnyben a zárt

Sportolhatunk-e gerincproblémával?
„Ha nem tudsz repülni, fuss! Ha nem tudsz futni, menj! Ha nem tudsz menni, kússz! De bárhogy is legyen: mozogj!”

Gerincvédelem a mindennapokban – home office-ban is
Manapság – a járványhelyzet következményeként – egyre népszerűbbé vált a home office, mint foglalkoztatási forma. Akárcsak az irodában végzett munkának,


Egyél okosan, ha megfáztál! – Segít a dietetikus
Tudtad, hogy befolyásolja a gyógyulásod kimenetelét, hogy milyen táplálékot veszel magadhoz betegség idején? Télen mindig megszaporodik a megfázásos tünetekkel orvoshoz

2 receptötlet a Veganuárhoz
🥗Még mindig tart a Veganuár kihívás. Ha te is ki szeretnéd próbálni, de eddig nem nem volt ötleted, mi segítünk

Az Újév kihívása, a Veganuár
🥗A Veganuary egy olyan nonprofit szervezet, amely 2014 óta ösztönzi arra az embereket, hogy az év első hónapjában próbálják ki

Egészségtudatos és gyorsan elkészíthető desszertek a karácsonyi asztalon
🎄A karácsonyt a legtöbben nagyon várjuk, mert egyet jelent a családdal, a szeretettel, az együtt töltött idővel, a békével, a

Az advent itala: a forralt bor
🎄Az adventi időszak beköszöntével megnyílnak a karácsonyi vásárok, ahol szebbnél szebb ajándéktárgyak között válogatva varázslatos hangulatban készülődhetünk az ünnepekre. A

A keresztallergiáról
🤧Az allergia nem más, mint a szervezet immunválasza különböző anyagokra. ❗Gyakori az IgE mediált reakció, melynek során az immunrendszer IgE

A leghasznosabb őszi szezonális gyümölcsök és zöldségek dietetikai szempontból
🍂Az ősz a bőséges, tápláló és egészséges ételek időszaka. Az őszi szezonális gyümölcsök és zöldségek különösen ✅gazdagok olyan tápanyagokban, amelyek

A sokoldalú sütőtök
🎃A sütőtök az őszi és téli időszak egyik legjellegzetesebb zöldsége, amely nemcsak az ízével, hanem gazdag tápanyagtartalmával és kedvező élettani

Előre főznél a hétre? Ételek, amikkel lehetséges
❗Mai rohanó életmódunk egyik kihívása, hogy hogyan szakítsunk időt számtalan teendőnk mellett a főzésre is. Sokan esznek a 🏢munkahelyen, 🏫iskolában,

Borban az igazság – dietetikus szemmel (Szüreti fesztiválok)
🍇A szüreti fesztiválok hazánkban évszázados hagyománnyal bírnak, és ezek az események a 🎉borkultúra ünneplésére épülnek, amelyben a 🍇szőlő betakarítását és

Intermittent fasting avagy időszakos böjt
🕰️Az intermittent fasting, azaz az időszakos böjt a koplalási és étkezési időszakok váltakoztatását jelenti. A koplalási időszakok alatt csak víz,

Egy kis kényeztetés – a nassolnivalók helye az étrendben
🍫Tény, hogy a napközbeni folyamatos nassolás több hátránnyal is rendelkezik. Üres gyomor esetében, a ghrelin nevű hormon éhségérzetről küld jelzést

Népszerű diéták – előnyeik és hátrányaik
🔍A legnépszerűbb diétát keresed ideális alakod eléréséhez vagy az egészséges életmódhoz? Számtalan lehetőséggel lehet találkozni az interneten, amelyek célod elérésével

Antioxidánsok ereje
🌞A nyár beköszöntével ki ne gondolkodott volna már azon, hogyan segíthetnénk elő bőrünk egészséges barnulását.🏖️ A különböző napvédők és hidratálók

Nyári vitaminbomba
🤗Egészségünk megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében a WHO napi fél kiló zöldség-, gyümölcsfogyasztást javasol. Az átlagfogyasztás messze elmarad ettől,

Májusi superfoodok
Korábban, ha azt hallottuk, hogy superfoodok, 🥑 olyan drága, különleges alapanyagok jutottak eszünkbe, amiket Magyarországon egyáltalán nem vagy nagyon nehéz

Húsvéti lakomák
🐰A húsvét a kereszténység egyik legfontosabb és legnagyobb ünnepe, amelyen Jézus Krisztus feltámadását ünnepeljük.🐑 Számtalan jelkép, és hagyomány kapcsolódik húsvét ünnepéhez, többek

Februári fogadalmak- ÉTKEZÉS
😊„Az vagy, amit megeszel”🥗 – Ez a mondat nem új a nap alatt, több ezer éve benne van a köztudatban.

Gabonákból jót, egészségesen
🍽️Táplálkozásunk alapját képezik a gabonafélék. A mindenki által jól ismert gabonafélék közé tartozik a búza, árpa, rozs, zab, kukorica, rizs,
Fermentálás
😎Manapság virágkorát éli a fermentálás, ami nem más, mint egy erjesztési folyamat, amely lehetővé teszi a zöldségek, gyümölcsök hűtő nélküli

Hisztamin intolerancia
A hisztamin egy olyan biológiai anyag (biogén amin), ami aminosav lebomlása során keletkezik. Természetes módon jelen van az élelmiszerek többségében.

Bajban a fruktózzal – felejtsük el a gyümölcsöket, zöldségeket?
Először is különbséget kell tennünk a fruktóz intolerancia, és a fruktóz malabszorpció, azaz a fruktóz felszívódási zavar között.

Cukorfogyasztás – édes méreg?
A cukor a legkedveltebb és napjainkban a legkönnyebben hozzáférhető szénhidrát, ami édes ízt kölcsönöz az ételeinknek. Számos altípusa létezik összetétele szerint (például:

Csak a csirke? Milyen húst válasszunk?
A hús az egyik legfontosabb fehérje forrás, mely ideális mennyiségben tartalmaz esszenciális aminosavakat. Az esszenciális aminosavak olyan fehérjerészecskék, melyeket a

Gyümölcsfogyasztás fontossága nyári időszakban
A gyümölcsök nagyszerű étkezési lehetőségeket kínálnak emellett kiválóan segítik a fogyást. Magas kalóriatartalmú édességek fogyasztása helyett, amikor éhesek vagyunk, együnk

Táplálkozás hobbisportolóként
1875.május 6-án rendezte a Magyar Athletikai Club a kontinens első, szabadtéri sportversenyét Budapesten. 2000 óta hivatalosan is ez a nap

Tavaszi méregtelenítés
A téli időszakra jellemző, hogy nagyobb mennyiségű, nehezebb, zsírosabb ételt fogyasztunk, mely sok esetben vitaminban, ásványi anyagokban és rostokban szegényebb.

Tehéntej helyettesítése napjainkban
Napjainkban eltérőek a vélemények a növényi italok fogyasztásával kapcsolatban. Különböző okokból fogyasztják az emberek, vannak, akik divatból, vagy csak a

A palacsinta világnapja
A palacsinta világnapja nálunk húshagyó kedd néven ismert nap, mely a böjti időszak kezdetét jelentő hamvazó szerda előtti nap. Mozgó

Farsangi időszak ételei
A farsang a bálok, jelmezes felvonulások, és ezzel együtt a nagy lakomák időszaka. Jellemző ételek ebben az időszakban a sültek,

Jótékony fűszerek
A fűszerek azon túl, hogy jól ismert módon aromájukkal, ízükkel gazdagabbá varázsolják ételeinket, funkcionálhatnak gyógynövényként, étvágyfokozóként. Érdemes kísérletezni, és kihasználni

Tudj meg többet a csokoládéról!
Kevesen nem szeretik a csokoládét, melynek története mintegy 2000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. A Dél-Amerikában őshonos kakaóbabot először a maják, később

A teák világa
Az igazán hideg, ködös idő beköszöntével az embernek sokszor támad kedve bekuckózni, és egy puha pléd ölelésében forró italt kortyolgatni.

Sütőtök, az ősz slágere
A nyár végével egyre inkább csökken a napos órák száma, az idő kezd hidegre fordulni, szervezetünk pedig elkezdeni kiüríteni vitaminraktárait.

A kenyér világnapjára
Október 16-a amellett, hogy 1979 óta az élelmezés világnapja, 2001 óta ezen a napon tartják a kenyér világnapját.

Stressz/evés
A nyári szünidő elteltével a gyerekek visszaülnek az iskolapadba, a felnőttek jól megérdemelt szabadságuk végeztével újra munkába állnak, a teendők

Tervezz, dobozolj!
Közeledik a szeptember, ami egyben a nyári szünidő végét is jelenti a gyermekes családok számára. Megkezdődik az óvoda, iskola, különórák,

D-vitamin
Az ősz beköszöntével és a napsütéses órák számának csökkenésével egyre kevesebbet tartózkodunk a szabadban. Ennek egyik hátránya, hogy szervezetünk D-vitamin

Epres-mentás limonádé
1 citrom leve 1 marék menta 1 marék eper 1 liter ásványvíz A mentát megmossuk, lecsepegtetjük és kancsóba helyezzük, egy

Hűsítő nyár
Az egészséges táplálkozás részeként nem elegendő az étrendünk helyes összeállítása. Emellett fontos hangsúlyt fektetni a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztásra.

Indul a kerti party szezon!
A jó idő beköszöntével megkezdődik a kerti sütögetések ideje. A grillezés egy egészségesebb, zsírszegény konyhatechnológia, mégis maga az esemény számtalan

Tavaszi ébredés a dietetika jegyében
Szinte minden ember találkozott már a tavaszi fáradtság jelenségével. Ennek oka, hogy a téli időszakban kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt

Karácsony plusz kilók nélkül
Kutatások bizonyítják, hogy az emberek többsége a karácsonyi időszak alatt az átlagosan elfogyasztott kalóriamennyiség többszörösét fogyasztja el, ezáltal plusz kilókkal

Töltsük fel vitaminraktárainkat!
A tavasz és a nyár igazán kedvező, hiszen rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag zöldség és gyümölcs lelhető fel a

Nyári étrend tippek egy dietetikus tollából
A kert ajándékai – zöldségek, gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök jelentős táplálkozás-élettani szerepe vitathatatlan. Energia-, zsír-, és szénhidráttartalmukkal viszonylag alacsony, ugyanakkor jelentős vitamin-, ásványi anyag- és