A nyári hőséget a vízben könnyebb elviselnünk, így mozogni, sportolni is kiváló választás lehet a hűsítő közeg.   Részletek “Testmozgás a vízben”

A napsütéses évszakokban sokak számára közkedvelt mozgásforma a biciklizés. Ami természetesen érthető is, hiszen amellett, hogy élvezhetjük a természet szépségeit, miközben végezzük, a kerékpározás erősíti a szívet és a keringési rendszert, ezáltal fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat. Továbbá egy tehermentesített mozgásról van szó, azaz nem terheli az ízületeket sem, ha valamilyen mozgásszervi panasszal vagy túlsúllyal küzdünk. A kerékpározás egy remek kikapcsolódási lehetőség lehet, főleg, ha társaságban vállalkozunk rá, pozitív hatást fejt ki a fizikális és a szellemi állapotunkra egyaránt.  Részletek “Hogyan készüljünk a nagyobb biciklitúrákra?”

A mozgásszervrendszerrel foglalkozó szakemberek előszeretettel ajánlják a pilatest, mint mozgásformát azok számára, akik a mozgást szeretnék a mindennapijaikba beépíteni. Ennek egyik fő oka, hogy egy egész testet átmozgató, valamennyi izomcsoportot megdolgoztató tehermentesített mozgásról van szó, melyet mindenki – saját edzettégi állapotától függően, akár mozgásszervi problémákkal vagy túlsúllyal is – biztonsággal végezhet.  

Részletek “A pilates jótékony hatásai”

A legrégebbi forrás a fizioterápiával kapcsolatban az időszámításunk előtti 400-as évekre nyúlik vissza, miszerint az ókori Görögországban már alkalmaztak különféle hidroterápiás eljárásokat, masszázskezeléseket. A fizioterápia igazán nagy fejlődése a 19. századra tehető, ekkor alakult meg az első engedélyezett fizioterápiás társaság Angliában. A fizioterápia fejlődése azóta is tart, s egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik a természetes kezelések iránt.  Részletek “Mi a fizioterápia?”

🌄Szép, napsütéses időben könnyebb aktívabb életet élnünk a mindennapokban, hiszen vágyódunk a szabadba, a friss levegőre, amely számos feltöltődési lehetőséget kínál számunkra. 🌳Legyen szó akár egy hosszabb sétáról, 🥾túrázásról, 🚴kerékpározásról vagy kocogásról. ❄️Azonban a hidegebb időjárás és a hosszabb őszi, téli esték ellenére sem szabad ellustulnunk, hiszen ❗a szervezetünk egészséges működéséhez szükség van a rendszeres testmozgásra.   Részletek “Legjobb beltéri mozgásformák”

🍂A kellemes őszi idő beköszöntével többen vágynak ki a szabadba, mint a nyári kánikulában. 🌳Az őszi kirándulások különösen feltölthetnek bennünket a gyönyörű színek és a friss, hűvösebb idő miatt.  

👉Az aktív életmód részeként érdemes rendszeresen beépíteni a kirándulásokat is az egyéb sporttevékenységeink mellé, hiszen nagymértékben hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez. 

Részletek “Hogyan készülhetünk az őszi kirándulásokra?”

🍂Az őszi idő beköszöntével kimondottan fontos, hogy az immunrendszerünket erősítsük, megfelelően felkészítsük 🤒a megfázásos, vírusos időszakra, hogy minél ellenállóbbá váljon a szervezetünk a betegségekkel szemben.  Részletek “Hogyan erősíti az immunrendszert a testmozgás?”

🍂A szeptember beköszöntével a 🧒gyermekek újra beülnek az iskolapadba, minden nap cipelik a nehéz 🎒hátizsákot, amely sajnos negatív hatással bír a testtartásukra, illetve fejlődő mozgásszervrendszerükre.  Részletek “Nyaki izmok átmozgatása iskolásoknak – A hátizsák cipelés hatásai”

Részletek “Víziaerobic”

A mozgásnak számos szervezetünkre gyakorolt pozitív hatását ismerjük. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amely közel áll hozzánk, hosszú távon is örömmel tölt el minket, ha végezhetjük. Sokan inkább a lassabb, statikusabb, mély izmokra ható mozgástípusokat részesítik előnyben, mint például a jóga, vagy a pilates.  Részletek “A Bikram jóga és a Hot Pilates 🧘”

👶🍼A kisbabák vízben való mozgása, tornáztatása, azon túl, hogy a nyári melegben kifejezetten jó kikapcsolódás a babáknak és a szülőknek egyaránt, számos pozitív hatással lehet a gyermek fejlődésére, egészségére. A víz különleges környezetet biztosít a kicsiknek és segíti a mozgásszervrendszer és az idegrendszer megfelelő fejlődését:  Részletek “Kisbabatorna – gyerekmedence”

⛅Előfordulhat, hogy hiába köszönt be a tavasz, a szép, napos időjárás, mégsem érezzük testünkben a frissességet, a lendületet, úrrá lesz rajtunk a tavaszi fáradtság.🥱🌸 Részletek “Szabadulj meg a tavaszi fáradtságtól mozgással!”

🌻☂️🌤️Ahogy tavasszal, a jó idő beköszöntével ébredezik a természet, úgy a testünknek, izmainknak és ízületeinknek is szüksége van a lassú ébredésre. Főleg, ha a téli hónapok kicsit lustábban, inaktívabban teltek el a mozgás szempontjából.   Részletek “Tavaszi frissesség – gyakorlatok a gerincre”

🚀Az emberek jelentős része tesz valamilyen újévi fogadalmat, főként az életmód változtatásával kapcsolatban. Többen megfogadják, hogy az újévben rendszeresen sportolnak, különféle célokat kitűzve maguk elé, mint például a fogyás, az izomépítés, vagy az alakformálás. Azonban a tapasztalat az, hogy a kezdeti lendület gyakran az ünnepek utáni rohanós hétköznapok visszatértével csökkenni kezd, majd február tájékára teljesen meg is szűnik.😴 Részletek “A mindennapi mozgás bevezetése”

A lúdtalp (pes planus) gyakori ortopédiai kórképnek számít, melynél a láb boltozatos rendszerének (harántboltozat, hosszboltozat) süllyedéséről beszélhetünk. Kialakulásának többféle oka ismert. Újszülött korban a láb boltozata még nem alakul ki, így 2 éves korig nem tekinthető kórosnak, ha elváltozást tapasztalunk. Az újszülöttkori elváltozások hátterében gyakori a méhen belüli tartásból visszamaradt deformitás. A boltozatok kialakulása különböző ingerek hatására jön létre a mozgásfejlődés során.  

Részletek “A lúdtalp kezelése gyermekkorban”

A szeptember beköszöntével, amikor elkezdődik az iskola, a gyerekek újra napi több órát ülnek az iskolapadban, cipelik a nehéz iskolatáskát, amely negatív hatással bír a testtartásukra, mozgásszervrendszerükre.

Részletek “Testtartásjavítás gyermekkorban”

A lábdagadás, a nehézláb érzés a nap végére sokakat érintő probléma. Gyakori panasz lehet ülőmunkát végzőknél, de a melegebb hónapokban többeknek okoz mindennapi problémát.

Részletek “Értornával a lábdagadás és visszérproblémák ellen”

A nyári hónapokban sokan váltanak könnyedebb, kényelmesebb, nyitott lábbelire, hogy megkönnyítsék a melegben való mozgást, s lábuk megfelelően tudjon szellőzni. Azonban fontos tudni, hogy a nyári cipők viselete jelentős hatással lehet lábaink egészségére. Ebben az időszakban többen keresnek fel mozgásszervi szakembert különböző talp-, sarokcsont-, illetve bokaízületi problémákkal, illetve ebből kialakult, az egész alsó végtagra ható fájdalmakkal.

Részletek “A nyári lábbelik viseletének hatása az alsó végtagra”

Az SMR-henger versenysportolók, hobbisportolók körében egyre elterjedtebb eszköznek számít, szívesen használják bemelegítéshez, vagy a nyújtás, lazítás részeként. Azonban helyes használatát, hatásmechanizmusát kevesen ismerik.

Részletek “Lazító technikák testmozgást követően – az SMR-henger használata”

A Semmelweis Egyetem honlapján 2013-ban megjelent, „Az ülőmunka veszélyei” című cikkben Dr. Darabosné Tim Irma, dr. Feszthammer Arturné és dr. Tóthné Steinhausz Viktória gyógytornászok arra figyelmeztetnek, hogy az emberek többségének nincs kellő információja a helyes ülésről, így akár a gerincet álló helyzetben ért terhelés kétszeresét is helyezhetik porckorongjaikra ülés közben, és a mozgásban résztvevő kötő- és támasztószövetek optimális keringését és anyagcseréjét is veszélyeztetik.

Részletek “Az egészségért érdemes felállni”

Napjainkban egyre többet hallunk a rendszeres mozgás fontosságáról, megismerhetünk különböző intenzitású és fajtájú mozgásformákat, azonban még mindig kevesen találkoztak a légzőtornával, s a helyes légzés egészségre gyakorolt pozitív hatásaival.

Részletek “Tornával a légutak egészségéért”

Az elesés megelőzése idősebb korban kiemelten fontos kell, hogy legyen, hiszen egy-egy ilyen balesetnek súlyos következményei is lehetnek. Különösképpen, ha csontritkulás veszélye is fennáll, amely a korábbi cikkben is olvasható, hogy idős korban igen gyakori diagnózis.

Részletek “Az esések és balesetek megelőzése idős korban”

A csontritkulás, idegen szóval az osteoporosis, a csontállomány minőség- és működésbeli romlását, illetve annak csökkenését jelenti. Elsősorban a nőket érintő betegség, kifejezetten a klimaxot követő évektől kezdődően, de férfiak esetében is előfordulhat.

Részletek “Hogyan előzhető meg a csontritkulás?”

Napjainkban a mozgásszegény, illetve az ülő életmódnak köszönhetően civilizációs betegségnek tekinthetőek a különböző gerincproblémák, a lakosság nagy százalékát érinti élete során. A leggyakrabban az ágyéki gerincszakaszon, elsősorban a deréknál jelentkeznek a panaszok, de sajnos a számítógép, illetve az „okoskütyük” előtt töltött órák jelentősen növelik a nyaki gerincszakasz panaszait is.

Részletek “A nyaki gerinc problémái”

Többen találkozhattak már az életük során a gyógytornász munkájával valamilyen egészségügyi – a legtöbben főként mozgásszervi probléma kapcsán. De sajnos manapság is a gyógytornász és a gyógymasszőr munkát a páciensek gyakran összekeverik, nincsenek vele tisztában, hogy milyen esetekben kellene gyógytornászhoz fordulniuk segítségért.

Részletek “Mikor forduljunk gyógytornászhoz?”

A téli sportok szerelmesei minden évben izgatottan várják a hideg idő beköszöntét, hogy hódolhassanak kedvenc időtöltésüknek, mint a síelés, a korcsolyázás, a snowboardozás vagy akár a szánkózás. Azonban megfelelő felkészülés és odafigyelés nélkül, ezek könnyen sérüléshez vezethetnek.

Részletek “Téli sportok sérülések nélkül”

A térdfájdalom életkortól függetlenül több ok miatt is kialakulhat. A fiatalabb korosztálynál a fájdalmat okozhatja a hirtelen növekedés, az ízületek túlerőltetése, illetve különböző sportsérülések, míg az idősebb korosztálynál főként a porcok kopása miatt fájhat a térd.

Részletek “Középpontban a térdfájdalom”

A gerincproblémák, illetve a krónikus derékfájdalom mellett, kevés szó esik a különböző ízületi fájdalmakról, pedig előfordulások nagyon gyakori a felnőtt lakosság körében. A vállfájdalom napjainkban, a derékfájdalmat követően, a második leggyakrabban előforduló mozgásszervi panasz. Megfelelő célirányos kezelés hiányában, sajnos gyakran tartós mozgáskorlátozottságot is okozhat.

Részletek “A vállfájdalomról”

Napjainkban egyre többen próbálnak tudatosan figyelni az egészséges életmódra, beleértve az egészséges táplálkozást, illetve a rendszeres testmozgást. Az aktívabb életmóddal, a mindennapi mozgással rendkívül sokat tehetünk testünkért, azonban a mozgást követő nyújtást sem szabad elhanyagolni, mert így a terhelést követően kevésbé tudnak regenerálódni az izmaink.

Részletek “A nyújtás jótékony hatásai testmozgást követően”

A nyári nagy melegben könnyen előfordulhat, hogy nincs kedvünk mozogni, sportolni. De ilyenkor sem szabad elhanyagolnunk egészségünket, mozgásszervrendszerünket. Részletek “A vízben való mozgás pozitív hatásai”

Az elhízás olyan kórállapotot jelent, melynek során a szervezet zsírraktározása oly mértékű, hogy az káros lehet az egészségre, illetve a várható élettartam csökkenéséhez vezet. Részletek “Fizikai aktivitás túlsúllyal is”

A jó idő beköszöntével egyre többen vágynak ki a szabadba, ilyenkor a szabadtéri sportokat is többen részesítik előnyben a zárt térben végezhető fizikai aktivitással szemben.

Részletek “Hogyan kezdjünk el (újra) futni? – A futásról gyógytornász szemmel”

„Ha nem tudsz repülni, fuss! Ha nem tudsz futni, menj! Ha nem tudsz menni, kússz! De bárhogy is legyen: mozogj!”

Részletek “Sportolhatunk-e gerincproblémával?”

Manapság – a járványhelyzet következményeként – egyre népszerűbbé vált a home office, mint foglalkoztatási forma. Akárcsak az irodában végzett munkának, természetesen az otthoni munkának is megvannak az előnyei és hátrányai.

Részletek “Gerincvédelem a mindennapokban – home office-ban is”