8 tipp ízületeink egészségéért

Ha már fiatal korban elkezdünk figyelni az alábbiakra, úgy ízületeink egészségét sokáig megőrizhetjük. 

  1. Ügyeljünk testsúlyunkra. A túlsúly nem csak direkt módon egészségtelen, minden egyes fölös kiló négyszeres terhet rak a térd ízületeire, így már egy kisebb súlyvesztés is jelentősen lassítja az ízületek kopását.
  2. Üljünk és álljunk felváltva. Sem a túl sok állás, sem a túl sok ülés nem tesz jót az ízületeknek. Amennyiben a munkánk miatt székben kell tölteni a napunk nagy részét, 30 percenként álljunk fel egy rövid séta erejéig.
  3. Együnk sok gyümölcsöt. A gyümölcsök magas C-vitamin és antioxidáns tartalma különösen fontos az ízületek megóvásában.
  4. Együnk hús helyett halat. A tengeri halak az omega-3-zsírsavak legfontosabb forrásai, ezek az anyagok pedig kulcsfontosságú gyulladás- és fájdalomcsillapítók.
  5. Nyújtsunk. Ne hagyjuk, hogy tagjaink elgémberedjenek, nyújtózkodjunk rendszeresen, akár munkahelyünkön is.
  6. Növesszünk izmokat. A rendszeres edzőtermi edzés nem csak erősebbé teszi az izmokat, de a csontoknak és az anyagcserének is jót tesz. Az erősítés, amennyiben nem visszük túlzásba, védi az ízületeket a kopástól.
  7. Üljünk kényelmesen a számítógép előtt. A monitor legyen egy vonalban szemünkkel kb. fél méternyi távolságban, hogy nyakunkat ne kelljen megfeszíteni. Gondoskodjunk róla, hogy karunknak legyen elég hely, csuklónk pedig laza legyen.
  8. Ne dohányozzunk. A nikotin csökkenti a csontok tömegét, ami kopásos ízületi gyulladás kialakulásához vezethet, így a dohányzóknál nagyobb arányban alakulnak ki ízületi betegségek, mint a nem dohányzóknál.

 

 

SZÉNANÁTHA

Már itt a szezon… indul a virágzás!

Évről évre ismétlődő, kellemetlen tünetekkel járó probléma az egyre gyakoribbá váló szénanátha, orvosi nevén az allergiás rinitisz (rhinitis). Lényege az allergiás orr- és szemtünetek jelentkezése, melyek a nyálkahártyák al­lergiás eredetű gyulladásának következményeképpen alakulnak ki.

Részletek “SZÉNANÁTHA”

Lássunk tisztán!

10 hasznos tavaszi tipp

Egyre többet süt a nap, végre nyílnak a virágok és emelkedik a hőmérséklet, végre itt a tavasz. A több hónapos bezártság után minden eddiginél jobban vágyunk arra, hogy kimozduljunk a szabadba. Ilyenkor pedig kényelmes választás lehet a kontaktlencse a szemüveg helyett, ha például sportolni szeretnénk vagy éppen napszemüveget felvenni. Részletek “Lássunk tisztán!”

Bélflóra – Az elfeledett szerv

Szervezetünkben körülbelül 10-100 trillió mikroba található. E sejtek többsége a belekben van, ahol élő ökoszisztémát alkotnak. Ezt nevezzük bélflórának. Esetenként „elfeledett szervként” is utalnak rá, hiszen a bélflóra sok tekintetben úgy viselkedik, mint egy szerv.

A bélflórának – többek között – fontos szerepe van az immunrendszerünk működésében, hiszen az immunrendszer akár 70 százaléka a belekben található. Ezen túl a bél baktériumai jelentős mennyiségű, a K-vitamin, különböző B-vitaminok, valamint rövid láncú zsírsavak termelődését segítik elő. A belekben található mikrobák összetételét számos életkörülmény befolyásolhatja, pl. a stressz, a mozgásszegény életmód és az étkezési szokások.

Mi az az élőflóra?

Olyan, többségében tejsavbaktériumokat nevezünk élőflórának, amelyek hasonlóak az emberi bélflórában természetesen is megtalálható baktériumtörzsekhez, és gyártási technológiájuknak köszönhetően a fogyasztásig is élő, aktív állapotban maradnak.

A Linex® készítményekben található élőflóra törzsek széles körben tanulmányozott, élő, liofilizált tejsav- és bifidobaktériumokból állnak, ide tartozik a Lactobacillus és a Bifidobacterium.

A liofilizáció fagyasztva szárítást jelent, mely technológiának köszönhetően növekszik a baktériumok stabilitása a tárolás során, és megőrzik életképességüket a fogyasztásig vagy a terméken jelzett lejárati időig.

 

Étrend-kiegészítő. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Sandoz Hungária Kft. · 1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.Tel.: 430-2890 • www.sandoz.hu • OLNX1462/04.19

 

Hogyan küzdheted le a tél végi kimerültséget?

Tél végén sokan szenvednek lehangoltságtól, kimerültségtől, alvászavaroktól.
Felesleges azonban rögtön súlyosabb problémára gondolni, ha te is hasonló gondokkal küzdesz. A kevesebb napfény, vitamin- és ásványianyag-szegény étrend, kevesebb mozgás együttesen próbára teszi szervezetünket, nem csoda hát, ha februárban egyre türelmetlenebbül várod a tavaszt. Szerencsére nem sokáig kell már várnod, de addig is, jó, ha tudod, hogyan töltheted fel energiaraktáraidat.

Részletek “Hogyan küzdheted le a tél végi kimerültséget?”

Robofitt® – a természetes energia! Korunk betegsége: a stressz

Testi és szellemi túlterheltség, leromlott szervezet…

Fáradékonyság, ingerlékenység, idegesség, folyamatos testsúly csökkenés, vagy néha őrült falánkság, pánik, feszültség, szellemi kimerültség, koncentráció képesség csökkenése, szorongás, állandósuló elégedetlenség önmagával, kifogyhatatlan panaszok és még annyi más tünet.

Részletek “Robofitt® – a természetes energia! Korunk betegsége: a stressz”

Korábban nem tapasztalt pszichés tüneteket is okozhat a járványhelyzet

Az elmúlt két év – kis túlzással – talán mindannyiunk életében az egyik legmegterhelőbb időszaknak számított. A nagy mennyiségű információáradat, a bizonytalan jövőkép, valamint a személyes kapcsolatok hiánya még a stabil lelkialkatúakat is ki tudja billenteni megszokott kiegyensúlyozottságukból.

Részletek “Korábban nem tapasztalt pszichés tüneteket is okozhat a járványhelyzet”

A bélflóra

Emésztőrendszerünk telis-tele van különböző féle mikroorganizmusokkal, például gombákkal, baktériumokkal. Ezt az ökoszisztémát összefoglaló néven bélflórának nevezzük, mely fontos szerepet játszik az emésztés elősegítésében.

Részletek “A bélflóra”

Fertőzések nyomában. Fájdalmas és kellemetlen, de jól kezelhető: az afta

A szájüregben megjelenő, fekélyes, gyulladásos jelenség az afta: általában sárgás vagy szürkésfehér színű, és gyulladásos udvar veszi körül. Igen gyakori jelenség, az emberek több mint 60%-a élete során legalább egyszer találkozik ezzel a problémával. Lássuk, mi jellemzi, és hogyan kezelhető?

Részletek “Fertőzések nyomában. Fájdalmas és kellemetlen, de jól kezelhető: az afta”

Töltsük fel vitaminraktárainkat!

A tavasz és a nyár igazán kedvező, hiszen rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag zöldség és gyümölcs lelhető fel a piacokon és a boltok polcain. A gyümölcsök, zöldségek szerepe nélkülözhetetlen immunrendszerünk erősítése és egészségünk megőrzése szempontjából. Jelentős vitamin, ásványi anyag és antioxidáns tartalmuk hozzájárul szervezetünk optimális működéséhez.

Részletek “Töltsük fel vitaminraktárainkat!”

Oszlassuk el a tévhiteket!

A D-vitaminról szakszerűen

Idén, az elhúzódó tavaszt követően, már sokan vártuk, hogy beköszöntsön a nyár. A jó idő mellett, a nyári napok nemcsak a közérzetünkre, hanem szervezetünkre is jótékony hatással vannak. Jóval több zöldség, gyümölcs válik elérhetővé a piacokon, több időt töltünk kint a szabadban, és a kikapcsolódásra is több lehetőség nyílik.
Részletek “Oszlassuk el a tévhiteket!”

Allergia

Az allergia a népesség igen nagy százalékát érinti. Sokféle lehet, de a leggyakoribb a szezonális szénanátha. Az év középső hat hónapjában, a pollenszórástól függően jelentkeznek a tünetek.

Részletek “Allergia”

Jobb kint, mint bent

A modernkor emberének élete felgyorsult, emésztése pedig lelassult. Rengetegen küzdenek emésztési zavarokkal, amelyért sokszor a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód okolható. Mondhatnánk, hogy „ugyan, legalább kevesebbszer kell kimenni”, ugyanakkor – pláne fiatalabb korban – hajlamosak vagyunk megfeledkezni a járulékos veszteségekről, amelyeknek elkerülésével a későbbiekben nagyobb bosszúságoktól kímélhetnénk meg magunkat. Említhetjük itt a salakanyagok felhalmozódásából fakadó bőrproblémákat, és egyéb rosszabb prognózisú megbetegedéseket, vagy az erőlködésből fakadó értágulatok okozta kellemetlenségeket.

Részletek “Jobb kint, mint bent”

Napozási kisokos – minden, amit a helyes fényvédelemről érdemes tudni!

Sokan írtak már róla, de mégsem foglalkozunk vele eleget, és ez a bőrünk fényvédelme. A nap gyorsan válhat bőrünk ellenségévé – nem csak nyáron és nyaralás alatt -, ha nem védjük magunkat káros hatásaival szemben. Ismerd meg tippjeinket, hogy ne árnyékolják be bőröd egészségét kellemetlen meglepetések!

Részletek “Napozási kisokos – minden, amit a helyes fényvédelemről érdemes tudni!”

Nyári fertőzések

Minden nő számára fontos az intimhigiénia. A történelem során különböző módon közelítették meg a problémát, attól függően, éppen milyen volt a nők státusza. Befolyásolta a vallás, a tudomány akkori állása, de még a művészetek és a kultúra is nagyban rányomta a bélyegét arra, miként élik meg a nők a nőiességüket.

Részletek “Nyári fertőzések”

Visszér problémák

Az alsó végtagok vénáinak kóros elváltozását nevezzük visszér betegségnek. Kialakulásában szerepe van öröklött hajlamnak, de a dohányzás, mozgáshiány, túlsúly, cukorbetegség mind rizikófaktornak számítanak. Tünetei kezdetben csak a fáradt láb érzés, vizesedés, viszkető bőr, éjszakai lábizomgörcs, a bőr elszíneződése, majd kialakul a vénás pangás – a visszér. Szövődménye lehet súlyos esetben a lábszárfekély is.

Részletek “Visszér problémák”

Add to cart