Játéknap Alapítvány – Támogatói est
Az alábbi linkre kattintva megtekintheti a teljes eseményt.
Hogyan készülhetünk az őszi kirándulásokra?
🍂A kellemes őszi idő beköszöntével többen vágynak ki a szabadba, mint a nyári kánikulában. 🌳Az őszi kirándulások különösen feltölthetnek bennünket a gyönyörű színek és a friss, hűvösebb idő miatt.
👉Az aktív életmód részeként érdemes rendszeresen beépíteni a kirándulásokat is az egyéb sporttevékenységeink mellé, hiszen nagymértékben hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez.
Borban az igazság – dietetikus szemmel (Szüreti fesztiválok)
🍇A szüreti fesztiválok hazánkban évszázados hagyománnyal bírnak, és ezek az események a 🎉borkultúra ünneplésére épülnek, amelyben a 🍇szőlő betakarítását és a bor készítésének folyamatát állítják a középpontba. 🍷A bor fogyasztása az emberiség történelmében hosszú múltra tekint vissza, és mára nemcsak kulturális szempontból jelentős, hanem táplálkozási és egészségügyi vonatkozásai miatt is érdekes lehet. Részletek “Borban az igazság – dietetikus szemmel (Szüreti fesztiválok)”
Intermittent fasting avagy időszakos böjt
🕰️Az intermittent fasting, azaz az időszakos böjt a koplalási és étkezési időszakok váltakoztatását jelenti. A koplalási időszakok alatt csak víz, feketekávé és üres tea fogyasztása megengedett.
👉Többféle változata ismert:
✔️1. 5:2 (5 normál étkezési napot vált 2 böjti nap)
✔️Napi váltakozású (böjti nap és normál nap váltják egymást, a böjti napokon napi 0-500 kalória bevitele engedélyezett, normál napokon választható a kalóriabevitel mértéke)
✔️Talán a legelterjedtebb az időkorlátos, 24 órán belüli felosztású, ezekből is a 12:12 (12 óra koplalás és 12 óra bevitel) vagy a 16:8 (16 óra koplalás 8 óra bevitel) Részletek “Intermittent fasting avagy időszakos böjt”
Hogyan erősíti az immunrendszert a testmozgás?
🍂Az őszi idő beköszöntével kimondottan fontos, hogy az immunrendszerünket erősítsük, megfelelően felkészítsük 🤒a megfázásos, vírusos időszakra, hogy minél ellenállóbbá váljon a szervezetünk a betegségekkel szemben. Részletek “Hogyan erősíti az immunrendszert a testmozgás?”
Immunerősítés
🍂Az őszi és ❄️téli hónapokban újra és újra előtérbe kerül az 🍋immunerősítés témája. A betegségek, fertőzések jönnek-mennek, ami betudható a levegő lehűlése és nyirkossá válása miatt megnövekedett számú kórokozóknak. Ilyenkor eszünkbe jut, hogy a gyógyulás támogatása érdekében erősíteni kellene az immunrendszerünket.
Még jobb döntés lenne, ha nem várnánk meg, míg megbetegszünk, hanem már nyáron, de legalább még ősz elején feltöltenénk a vitamin-raktárainkat.
👉Védekezőrendszerünk erősítésére több természetes módszer is létezik. Mielőtt megnézzük ezeket a lehetőségeket, ismerjük meg az immunrendszer működését! Részletek “Immunerősítés”
Egy kis kényeztetés – a nassolnivalók helye az étrendben
🍫Tény, hogy a napközbeni folyamatos nassolás több hátránnyal is rendelkezik. Üres gyomor esetében, a ghrelin nevű hormon éhségérzetről küld jelzést az agyba. Egy kielégítő mennyiségű táplálékot tartalmazó étkezés után, a POMC elnevezésű idegsejtek a jóllakottság érzését jelentik agyunknak. Részletek “Egy kis kényeztetés – a nassolnivalók helye az étrendben”
Nyaki izmok átmozgatása iskolásoknak – A hátizsák cipelés hatásai
🍂A szeptember beköszöntével a 🧒gyermekek újra beülnek az iskolapadba, minden nap cipelik a nehéz 🎒hátizsákot, amely sajnos negatív hatással bír a testtartásukra, illetve fejlődő mozgásszervrendszerükre. Részletek “Nyaki izmok átmozgatása iskolásoknak – A hátizsák cipelés hatásai”
Víziaerobic
🌅A nyári forróságban nehezebben vesszük rá magunkat a 🤸sportolásra, azonban ilyenkor sem szabad elhanyagolnunk egészségünket. Tökéletes választás lehet valamennyi 🤽vízben végzett mozgásforma, egyike ezeknek a víziaerobic.
Az ételallergiáról
🗺️Hazánkban az ételallergiások száma folyamatosan nő, a 🧑felnőttek 1-2%-át érinti, a 🧒gyerekek 6-7 %-át, amit sokuk felnőtt korra gyakran kinőnek, de akinél súlyos allergia áll fenn, jó eséllyel megmarad egész életükön át. Az ételallergia nagy valószínűséggel örökölhető, allergiás szülő gyermekénél nagyobb valószínűséggel alakul ki allergia. Részletek “Az ételallergiáról”
⛱️Aktív pihenés, hogyan töltődjünk fel az utolsó nyári hónapban😎
⛱️Amikor a nyári vakációról és feltöltődésről van szó akkor a többség elsősorban a gyermekekre gondol, pedig erre a felnőtteknek éppúgy szükségük van. Egy neves generációkutató véleményét hallgatva igyekszem a körtét és az almát nem összehasonlítani, nem keverni az offline és az online világ körülményeit, de azért fontos azt elmondani, hogy a számítógép– monitor💻 és a billentyűzet nem pótolja a biciklizést🚴, az úszást🏊, a foci meccseket ⚽, a valóságban együtt sportoló emberek közösségét.🤾♀️ Részletek “⛱️Aktív pihenés, hogyan töltődjünk fel az utolsó nyári hónapban😎”
Olimpia
🏆Mikor a világ legnagyobb sporteseményéről beszélünk, mindenki pontosan tudja, miről van szó. Sportolók együtt egy helyen fizikai teljesítőképességük határait feszegetve, hosszú munka és gyakorlás után megmérkőznek egymással, barátságban és minden indulatot mellőzve. Az olimpiai játékok eredetileg a testi erő, a lelki szépség, és az erkölcs egységének szépségét hirdették. Az ókori görög játékok rendszerességét a háborúk vetették véget, majd Róma pogánykultusz bélyeggel illette őket, és jöttek a lovagitornák, de az „olimpia lángja” szép lassan kialudt. Az újkorban kezdetben teljes fényében ragyogott az esemény lángja, de megint csak a harc, a háború tette foghíjassá a sort, majd később merényletek, bojkottok tették csonkává az éppen aktuális játékokat. Részletek “Olimpia”
Olimpiai felkészülés – Gyógytornászok az olimpikonok mellett
A gyógytornász-fizioterapeuta hivatás nagyon komplex, sokrétű. Gyógytornászra szükség van csecsemőknél, kisgyermekeknél a korai fejlesztésben, valamennyi klinikumot tekintve betegségek, műtétek, sérülések után a rehabilitációban, idős korban az általános állapot minél hosszabb ideig való megőrzésében, továbbá a prevencióban, az edukációban, s végül, de nem utolsó sorban a sportban is. Részletek “Olimpiai felkészülés – Gyógytornászok az olimpikonok mellett”
Kempingezéskor is egészségesen – Milyen egészséges ételek készíthetők el kemping környezetben
🏕️A kempingezés, ahogy régen, úgy ma is nagyon népszerű és kedvelt formája a nyaralásnak, kikapcsolódásnak. A luxus és kényelmi eszközökről való lemondással a folyamatos rohanást felváltja a szabadság érzése. A mindennapi stresszt hátrahagyva ez a természetközeli pihenés számos élményt nyújt, minőségi időtöltés közben erősíthetjük kapcsolatunkat a családtagjainkkal, barátainkkal, lehetőségünk van többet beszélgetni. Ehhez remek alkalmat nyújt a szabadtéri főzés. A munkákat egymással megosztva egyedi hangulatban, szórakozva készül el az ebéd. Részletek “Kempingezéskor is egészségesen – Milyen egészséges ételek készíthetők el kemping környezetben”
A Bikram jóga és a Hot Pilates 🧘
A mozgásnak számos szervezetünkre gyakorolt pozitív hatását ismerjük. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amely közel áll hozzánk, hosszú távon is örömmel tölt el minket, ha végezhetjük. Sokan inkább a lassabb, statikusabb, mély izmokra ható mozgástípusokat részesítik előnyben, mint például a jóga, vagy a pilates. Részletek “A Bikram jóga és a Hot Pilates 🧘”
Inni, inni, inni!
🌍💧Az egészséges táplálkozás részeként nem elegendő az étrendünk helyes összeállítása. Emellett fontos hangsúlyt fektetni a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztásra. Az ideális folyadékellátottság segíti a sejtek felépítését, és szerveink normál működését. Ezen felül szerepe van a szellemi teljesítőképesség fenntartásában, az agyműködés serkentésében, segíti a vérnyomás valamint a testhőmérséklet szabályozását, valamint a salakanyagok kiválasztását és eltávolítását. A nem megfelelő folyadékbevitelre a szervezetünk számos módon igyekszik felhívni a figyelmet, többek között fejfájás, szédülés, fáradékonyság, csökkent teljesítőképesség, csökkent koncentrálóképesség, nyugtalanság, zavartság, izomgörcsök, szapora légzés, valamint szívdobogásérzés formájában is. Amennyiben figyelmen kívül hagyjuk a jeleket, hosszabb távon komolyabb következményekkel is számolnunk kell, mint például állandó székrekedés, vesekövesség, szív- és érrendszeri megbetegedések… Részletek “Inni, inni, inni!”
Égési sérülések kezelése grillezés közben: Tippek és Tanácsok
A grillezés remek lehetőséget kínál a szabadban töltött időre és az ízletes ételek élvezetére. Azonban, a grillezés során az égési sérülések veszélye is fennáll, különösen, ha nem vagyunk elég óvatosak és figyelmesek. Röviden bemutatjuk, mit tehetünk azért, hogy elkerüljük az égési sérüléseket, valamint tanácsot adunk azok megelőzéséhez.
🔥Vigyázz a tűzzel és a forró felületekkel
Légy óvatos, tartsd távol magad és másokat a forró grilltől már a begyújtáskor is (!), és mindig viselj hőálló kesztyűt, amikor a forró grillrácsot vagy az eszközöket kezeled. Különösen figyelj oda a gyerekekre és a háziállatokra – tartsd biztonságos távolban őket is!
🔥Azonnal hűtsd le az égési sérülést hideg vízzel
Ha égési sérülést szenvedsz, azonnal tedd az érintett területet hideg, de nem jéghideg víz alá legalább 10-15 percig. Ez segít enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és minimalizálja a sérülés mértékét. Érdemes égési sebekre kéznél tartani ennek megfelelő spray-t, ami azonnali segítséget nyújthat. Ha az égési sérülés súlyos, nagy kiterjedésű, vagy ha bármilyen aggodalmad támad, azonnal fordulj orvoshoz vagy extrém súlyos esetben mentőt is hívhatsz.
🔥Ne alkalmazz “házi” praktikákat az égési sérülés kezelésére
Nagymamáink házi praktikái ma is ismertek az égési sérülések kezelésére, mint például a vaj vagy tej, de ezek egyáltalán nem javasoltak, mivel nem nyújtanak megfelelő kezelést. A patikákban kaphatók megfelelő ápoló összetevőkből álló égési sérülések és sérült bőrfelület kezelésére alkalmas krémek vagy spray-k. Ezek általában vény nélkül kapható készítmények, kérjük orvos vagy gyógyszerész ajánlását a megfelelő kiválasztásához.
🔥Védd a sérült területet, kezeld megfelelően
Az égési sérülés után használj könnyen beszívódó, ápoló összetevőkből álló, bőrregeneráló krémet, kenőcsöt, amely segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát és elősegíti a gyógyulást. Bátran kérj tanácsot ebben is orvosodtól, gyógyszerészedtől.
😊Mindig légy óvatos és körültekintő grillezés során, légy bármilyen gyakorlott! Élvezd a nyarat sérülések nélkül ‼️
Megjelenés azonosító: 2024.04.04. PPH-000351
Nyári utazások☀️
😊Különbözőek vagyunk és ilyenformán különböző módon nyaralunk.😎 Sokféle szempont alapján válogatunk és mindenkinek más az élményforrás. Fontos, hogy mennyien utazunk együtt, milyen életkorban vagyunk, milyen anyagi lehetőségeink vannak, de talán a legfontosabb mind közül, hogy mit várunk az utazástól. Aktív vagy passzív módon szeretnénk pihenni, itthon vagy külföldön, háztól- házig kényelmesen szeretnénk eljutni vagy bevállaljuk a túrázást, gyaloglást, érdekes információkra vágyunk vagy „csak” egy jó könyvre, izgalmas és elegáns vacsorák legyenek vagy szabadtéri sütés-főzés. A jó hír, hogy mindezekre egyformán van lehetőség, attól függ kinek mi van a bakancslistáján. 🌍Vannak, akik egy hátizsákkal nyakukba veszik a világot, hiszen már többnyire nincsenek nyelvi akadályok, jóminőségű technikai eszközökkel képesek vagyunk szó szerint kézben tartani az irányítást mert az okoseszközök mutatják az utat, a látnivalókat, a várható időjárást, szálláshelyeket, menetrendet, fizethetünk vagy foglalhatunk bárhová belépőt is. Helyi idegenvezetők segítségével eljuthatunk olyan helyekre, ami abszolút autentikus az adott helyszínen és a nagyközönség számára nem elérhető. Ugyanezt megtehetjük a saját környezetünkben is, hiszen itthon is vannak várak, kastélyok, régi korokat és életeket bemutató helyszínek, olyan természeti csodák, mint barlangok, vízesések, tavak-folyók, sőt tengerszemek. 🎒Felfűzhetjük az utazást egy-egy hazai tájegység teljeskörű megismerésére a természeti szépség a kultúra, történelem vagy éppen az ott élők mindennapjainak megismerésével együtt. De lehet cél a teljes nyugalomban és kényelemben való feltöltődés, a stressz és a taposómalom helyett a kényeztetés, a könnyed séták, szórakoztató programok, finom ételek és borok mellett eltöltött beszélgetések. Erre is van bőven lehetőség akár külföldön vagy belföldön csak és kizárólag a pénzügyi lehetőségeket kell figyelembe venni. Nos, a lehetőségek tárháza végtelen kis túlzással azt tudnám mondani, hogy akár a 🌕Holdra is utazhatunk, ha van rá lehetőségünk. Mégis olyan célt válasszunk, ami képes élményt adni, amivel boldogabbak leszünk az utazás végeztével és bekerül akár életünk filmjébe is.
🌺Szirmos Andi
Népszerű diéták – előnyeik és hátrányaik
🔍A legnépszerűbb diétát keresed ideális alakod eléréséhez vagy az egészséges életmódhoz? Számtalan lehetőséggel lehet találkozni az interneten, amelyek célod elérésével kecsegtetnek, de képtelen vagy választani a rengeteg féle diéta közül? Ebben a cikkben utánajárunk a legnépszerűbb diéták alapelveinek, előnyeinek, hátrányainak, melyek segítségével választ kaphatunk arra is, hogy létezik-e egyáltalán a legjobb diéta?🧐 Részletek “Népszerű diéták – előnyeik és hátrányaik”
Vadgesztenye 🌰
A vadgesztenye akár 25-35 m magasra is megnövő díszfa. Magyarországra a 16. században a törökök közvetítésével került, akik a vadgesztenye magját a lovak etetésére és köhögésük enyhítésére használták. A vadgesztenye termésében barna, dióméretű mag található, amelyet kora ősszel gyűjtenek. Az európai népi gyógyászatban először a fa levelét és kérgét használták különböző betegségek (pl. köhögés, láz, fejfájás) kezelésére, azonban ezen alkalmazásai módok napjainkra visszaszorultak. A vadgesztenye magját elterjedten használták krónikus vénás elégtelenség kezelésére, amely felhasználás hátterét tudományos alapossággal feltárták az elmúlt évszázadokban. Az első leírás a vadgesztenye magjáról és annak aranyér kezelésére történő alkalmazásáról a 19. századból származik.
A mag kedvező hatásaiért legnagyobb részben annak eszcin nevű szaponin típusú vegyület-keveréke a felelős. De a magban található flavonoidok is szerepet játszanak a hatás kialakulásában, mivel fokozzák az eszcin emberi szervezetben történő hasznosulását.
A vadgesztenyemag kivonat és az eszcin mérsékli a visszeres panaszokat (pl. fájdalom, feszülés, ödéma, viszketés, fáradtság), mivel növelik a vénák tónusát, és megakadályozzák, hogy a vénás pangás helyén krónikus gyulladás alakuljon ki. Az összehasonlító vizsgálatok alapján kijelenthető, hogy a vadgesztenyemag kivonat hasonlóan hatásos a krónikus vénás elégtelenség kezelésére, mint a kompressziós harisnya és a rutin együttes alkalmazása.
A vadgesztenyemagból készült termékek elsősorban a krónikus vénás elégtelenség következtében fellépő ödéma kezelésére használhatók szájon át és helyileg egyaránt. Hatóanyagai helyileg alkalmazva elősegítik a zúzódások gyógyulását, mérséklik az aranyeres panaszokat.
Medgyesi József Miklós
Kertészmérnök
🚴♂️Hogyan készüljünk a Balaton körbebiciklizésére?🚴
A kerékpározás az egyik legjobb mozgásformának tekinthető, hiszen erősíti a szívet és a keringési rendszert, fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat, s emellett tehermentesített mozgásról van szó, így nem terheli az ízületeket sem, ha fájdalommal küzdünk. Részletek “🚴♂️Hogyan készüljünk a Balaton körbebiciklizésére?🚴”
Antioxidánsok ereje
🌞A nyár beköszöntével ki ne gondolkodott volna már azon, hogyan segíthetnénk elő bőrünk egészséges barnulását.🏖️ A különböző napvédők és hidratálók használata természetesen nélkülözhetetlen, azonban sokszor megfeledkezünk arról, hogy a táplálkozásunkkal is hozzájárulhatunk az egészséges barna bőrszín eléréséhez.🥑 Részletek “Antioxidánsok ereje”
Kisbabatorna – gyerekmedence
👶🍼A kisbabák vízben való mozgása, tornáztatása, azon túl, hogy a nyári melegben kifejezetten jó kikapcsolódás a babáknak és a szülőknek egyaránt, számos pozitív hatással lehet a gyermek fejlődésére, egészségére. A víz különleges környezetet biztosít a kicsiknek és segíti a mozgásszervrendszer és az idegrendszer megfelelő fejlődését: Részletek “Kisbabatorna – gyerekmedence”
Nyári élményeim – Töltsünk együtt minőségi időt
☀️Sokan a nyári hónapokat választják a leghosszabb szabadságukra, mert ez az időszak alkalmas arra, hogy együtt legyenek azok az emberek, akik valamilyen módon összetartoznak. A szabadság azonban nem azzal a dátummal kezdődik, amikor már nem megyünk a munkahelyünkre, iskolába vagy óvodába, hiszen sokkal korábban kezdődik a közös gondolkodás arról, ki mivel szeretné tölteni a szabadidejét, és próbáljuk meghatározni a közös pontokat. Tervezéskor sokak kiinduló pontja a pénz, pedig az önmagában nem kizárólagos örömforrás. Részletek “Nyári élményeim – Töltsünk együtt minőségi időt”
Éjszakai harc a kilók ellen🌚
Hogyan okoz a kevés vagy nem megfelelő minőségű alvás elhízást? Részletek “Éjszakai harc a kilók ellen🌚”
Gyerektáborok és hatásaik (szocializálódás, új közösség, közösségbe való beilleszkedés, sportok, új tudás)
🥳Mindjárt itt a nyári szünet🌞, ami a gyerekeknek óriási szabadság, a szülőknek azonban egy minden évben nagy fejtörést okozó, megoldandó feladat. Mindenki azt szeretné, ha hasznos és élményekkel teli pihenést tudna nyújtani a gyermekeinek. De ez nem olyan egyszerű, sőt kimondottan nehéz. Részletek “Gyerektáborok és hatásaik (szocializálódás, új közösség, közösségbe való beilleszkedés, sportok, új tudás)”
Tények és tévhitek az allergiával kapcsolatban
Bár egyre gyakoribb az idősek és a fiatalok körében is az allergiás nátha, számos hiedelem valótlan tényeken alapul!
Nyári vitaminbomba
🤗Egészségünk megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében a WHO napi fél kiló zöldség-, gyümölcsfogyasztást javasol. Az átlagfogyasztás messze elmarad ettől, pedig ekkora mennyiség elfogyasztása nem is akkor ördöngösség, mint amilyennek tűnik. A nyár különösen kedvez a bevitel megnöveléséhez, hiszen zöldségek és gyümölcsök színes kavalkádja áll rendelkezésre. Fontos megjegyezni, hogy minél színesebb a tányérunk, annál biztosabb a bőséges vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns bevitel. Mindemellet jó tudni, hogy a zöldségek- és gyümölcsök magas rosttartalma segíti emésztésünk megfelelő működését, víztartalmuk pedig hozzájárul a napi folyadékbevitelhez. Részletek “Nyári vitaminbomba”
Stresszmentes élet
A stressz olyan állapot, ami bárkinek az életében bármikor megjelenhet, sőt jelen van. Hétköznapi értelemben alapvetően negatív előjellel emlegetjük, pedig a stresszhelyzet nem mindig káros az elszenvedőjére. Ha beindul a szervezet védekező mechanizmusa 
sok esetben serkentőleg hat a teljesítményünkre 
, esetleg fokozhatja a motivációnkat is. A stresszes állapot szervezetre gyakorolt hatása attól is függ milyen mértékben és mennyi ideig uralja az életünket.
Májusi superfoodok
Korábban, ha azt hallottuk, hogy superfoodok, 🥑 olyan drága, különleges alapanyagok jutottak eszünkbe, amiket Magyarországon egyáltalán nem vagy nagyon nehéz volt beszerezni. Jellemzően messzi, egzotikus országokból származtak🌍, pedig hazánkban is megtalálható a megfizethető szuperélelmiszerek széles köre.🍒
Hogyan érdemes sportolni – felkelés után vagy lefekvés előtt?
Mondhatnánk, hogy mozogni, sportolni bármikor fontos és érdemes, hiszen kevés dologgal tudunk annyi jót tenni az egészségünkért, a testünk állapotáért, mint a rendszeresen végzett aktív mozgással. De azonban az, hogy mikor végezzük azt, hogy még több jótékony hatással bírjon, egyáltalán nem mindegy. A sporttal, mozgással foglalkozó szakemberek véleménye is megoszlik a témában, hiszen a reggeli, illetve az esti testmozgásnak is vannak előnyei, és természetesen hátrányai is. Mindannyiunknak más-más a bioritmusa, s ehhez mérten kell a napi edzésünket is igazítani, hogy az a lehető legjobb hatását fejthesse ki a szervezetünkre. Részletek “Hogyan érdemes sportolni – felkelés után vagy lefekvés előtt?”
Pihentető alvás
Minden élő ember egyik legtermészetesebb tevékenysége az alvás, sőt nem is tevékenység, hanem fiziológiai szükséglet. Az alvás ennélfogva egy összekötő híd az idő-tér-boldogság-egészség körvasúton.
Nem mindegy, milyen életkorban vagyunk, a világ mely táján éljük a mindennapjainkat, mit vesz el vagy mit ad hozzá az életünkhöz, így az egészségünkhöz is ez az élettani folyamat. Nem szeretnék hosszasan értekezni a cirkadián ritmus, a melatonin, a bélflóra épsége vagy éppen hosszantartó krónikus betegségek alvásminőséget befolyásoló hatásáról, de az tudományos tény, hogy ebben a körforgásban okosan kell részt vennünk.
Boldogság ágyban, párnák közt! 😇
A minőségi alvás hiánya depresszív hangulatot, az örömre való képesség elvesztését, kedvetlenséget, érzelmi kimerültséget okozhat. Fáradtan és kialvatlanul agyunk másként dolgozza fel a beérkező információkat, egyfajta negatív szűrőn keresztül látjuk a világot.
Miért?
A válasz egyszerű: az éjszakai alvás nem holtidő! A szervezet ilyenkor újul meg és termeli újra energiáit. A testünk regenerációs folyamatai, például az idegrendszer működésének éjszakai szabályozása csak megfelelő mennyiségű, mély alvás mellett történik meg hatékonyan.
Mit mond a szakértő?
„A kognitív triád egy automatikusan visszatérő, nehezen kontrollálható negatív szemlélet magunkról, a világról és a jövőről. A negatív gondolatok jellemzői, hogy a pozitív eseményeket és saját tulajdonságainkat minimalizáljuk, a negatív eseményeket és saját hibáinkat felnagyítjuk.
A negatív gondolatokhoz vegetatív tünetek is társulhatnak, mint például az alvászavar.
Tegyük rendbe az alvásunkat! A megfelelő mennyiségű, mély alvás beindítja azokat a folyamatokat, amelyek a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapokhoz, az idegrendszer normál működéséhez szükségesek. Ne feledjük: már néhány álmatlan éjszaka is megzavarhatja idegrendszerünk normál működését!” – mondja Dr. Skultéti-Szabó Kata klinikai szakpszichológus.
A Nottevit Happy Sleep a kevés vagy rossz minőségű alvásra és az érzelmi kimerültség okozta negatív hangulatra kínál hatékony segítséget. Az egyedülálló, kettős hatású kapszula három, hozzászokást nem okozó növényi kivonattal segíti az esti stresszoldást és a pihentető alvást, emellett egy különleges, kézzel szedett perzsa sáfrány kivonatot is tartalmaz. A sáfrány kiegyensúlyozó hatással bír a boldogságunkért felelős agyi neurotranszmitterekre (például fokozza az agyban felszabaduló szerotonin mennyiségét), másrészt szabályozza (akár -44%-kal csökkenti*) a kortizol nevű stresszhormon termelődését.
Egy 102 résztvevőn, orvosi felügyelett mellett végzett vizsgálat** során 30 napon át figyelték 30 mg Safr’Inside™ perzsa sáfrány hatását a stresszre és a hangulatra. Az eredmény: már 5 nap alatt érezhető pozitív hatás, 60%-kal csökkent idegesség és stresszérzet, valamint 40%-kal csökkent ingerlékenység. A Nottevit Happy Sleep ellenőrzött hatóanyag-tartalmú, vegán termék, melyet kúraszerűen, 8-10 hetes ciklusokban érdemes alkalmazni.
GEMIL Pharma Zrt.
*Jackson PA, Forster J, Khan J, Pouchieu C, Dubreuil S, Gaudout D, Moras B, Pourtau L, Joffre F, Vaysse C, Bertrand K, Abrous H, Vauzour D, Brossaud J, Corcuff JB, Capuron L, Kennedy DO. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. Front Nutr. 2021 Feb 1;7:606124. doi: 10.3389/fnut.2020.606124
*Fukui H, Toyoshima K, Komaki R. Psychological and neuroendocrinological effects of odor of saffron (Crocus sativus). Phytomedicine. 2011 Jun 15;18(8-9):726-30. doi: 10.1016/j.phymed.2010.11.013
**A gyártó által orvosi felügyelet mellett végzett saját, belső kutatás, mely nem került publikálásra.
A stressz mértékegysége a személyiségünk?🧐
A stressz mértékegysége a személyiségünk?
„Sokat dolgozom. A dugóban ülök hazafelé, idegesítően lassan telik az idő, és a mobilom is állandóan csörög. Jó lenne visszatérni a boríték-bélyeg időszakhoz. Megfogadtam, hogy nem kezdek veszekedést otthon, és nem iszom meg egy üveg bort egyedül. Egész nap nem ettem, de ha most nekiállok, kifosztom a hűtőt. Stresszes vagyok. Tudom, olvastam róla. De mit tehetek? Menjek el futni? Vagy váltsak munkahelyet?” Részletek “A stressz mértékegysége a személyiségünk?🧐”
Anyák napja
👩🏻🧒🏼👧🏻Anyák Napja 👩🏻🧒🏼👧🏻
ANYA Pár betű csupán ez a főnév, mégis olyan érzés kifejezésére alkalmas, ami nem vár viszonzást, ami akkor is jelen van, ha éppen nem látható vagy nincs közvetlen fizikai kapcsolat. Olyan érzés, ami nem szorul magyarázatra, ami magától értetődő, ami ölelésre képes, ami letörli a könnyeket, tud terelgetni, támaszt nyújt és vigasztalást ad. Bajban és örömben mindig jelen van. Így, egy egész életen át kézen fogva kísér bennünket.
Üdítő anyák napja
👩🏻🧒🏼👧🏻1925 óta május első vasárnapja minden évben az édesanyákról szól. Ezen a napon köszöni meg minden kicsi, és nagy a gondoskodást és a szeretetet amit az édesanyánktól kapunk. A kisebbek jellemzően kézzel készített apróságokkal kedveskednek, a nagyobbak egy-egy finomsággal, közös programokkal köszöntik az édesanyjukat.🫶 Részletek “Üdítő anyák napja”
A prevenció fontossága
A prevenció fontossága
Számít a vér színe, mennyisége és a vérzésen kívül jelentkező panaszok is. Sokszor a vér szabad szemmel nem is látható, ezt okkult vérnek nevezzük. Ilyenkor a kísérő tünetek és a szűrővizsgálatok fedik fel a háttérben lévő esetleges betegségeket. A véres székletnek vannak hétköznapinak nevezhető okai is. Ilyen például a terhesség, a túlsúly, a tartós álló, vagy ülőmunka és az idős kor. Részletek “A prevenció fontossága”
Szabadulj meg a tavaszi fáradtságtól mozgással!
⛅Előfordulhat, hogy hiába köszönt be a tavasz, a szép, napos időjárás, mégsem érezzük testünkben a frissességet, a lendületet, úrrá lesz rajtunk a tavaszi fáradtság.🥱🌸 Részletek “Szabadulj meg a tavaszi fáradtságtól mozgással!”
Allergia
🤧Az allergia nem egységes betegség, a kezelés se legyen az!
Az allergia nagyon gyakori kórállapot, amelyet az immunrendszer túlérzékenysége, fokozott immunválasza okoz a környezetben található, jellemzően ártalmatlan anyagokkal (allergénekkel) szemben. Az allergének lehetnek például pollenek, állatszőrök, penészgombák, élelmiszerek vagy rovarmérgek, amiket az allergiások szervezete veszélyforrásként azonosít. Az, hogy mivel szemben alakul ki túlérzékenység és hogyan reagál a beteg immunrendszere, rendkívül sokféle tünetet produkálhat, ami másfajta kezelést igényelhet. Részletek “Allergia”
Testmozgás
🏋️♂️A mozgás, mint helyzet vagy helyváltoztatás, az életünk és a szabadságunk része, egyfajta önkifejezés. Amikor erről beszélünk, táblázatok röpködnek a szemünk előtt, amik tartalmazzák korcsoportonként a szükséges és elégséges mozgással töltött időt, a preferált mozgástípusokat, a mozgatni kívánt izomcsoportok hasznosságát, a növekedésben való fontosságát, vagy más életkorban a vázizom stabilitásának elengedhetetlen jelentőségét. Részletek “Testmozgás”
Tavaszi frissesség – gyakorlatok a gerincre
🌻☂️🌤️Ahogy tavasszal, a jó idő beköszöntével ébredezik a természet, úgy a testünknek, izmainknak és ízületeinknek is szüksége van a lassú ébredésre. Főleg, ha a téli hónapok kicsit lustábban, inaktívabban teltek el a mozgás szempontjából. Részletek “Tavaszi frissesség – gyakorlatok a gerincre”
Húsvét🐰
🥳Még alig zártuk le a karácsonyi ünnepkört, máris a tavasz első nagy ünnepére készülünk.🐑🟣 A Húsvét minden ember számára fontos, bár nem mindenkinek ugyanazt jelenti.🐣 Részletek “Húsvét🐰”
Húsvéti lakomák
🐰A húsvét a kereszténység egyik legfontosabb és legnagyobb ünnepe, amelyen Jézus Krisztus feltámadását ünnepeljük.🐑
Számtalan jelkép, és hagyomány kapcsolódik húsvét ünnepéhez, többek között a húsvéti ételek között is akad számos, ami mélyebb jelentést hordoz.⛪ Részletek “Húsvéti lakomák”
Fogyókúra okosan
🎺Az újévi fogadalmakban sokszor szerepelnek drasztikus életmódváltozások, amelyek egy része valóban azonnali pozitív eredményeket hozhat. A cigaretta lerakása, vagy például az esti mobiltelefonnyomkodás helyetti olvasás már az első napokban jelentősen javíthatja közérzetünket. A súlycsökkentő életmódra történő gyors áttérés azonban más tészta. Részletek “Fogyókúra okosan”
Nőnap💐
Nő vagyok, anya vagyok, feleség vagyok. Van munkám, működő háztartásom, imádok autót vezetni, és bár gyakran feszegetem a határaimat, legtöbbször mégis elmondom a véleményemet. Fontos a külsőm, bár nem teszek érte annyit, mint amennyit tehetnék. Szeretem a szép ruhákat, diszkrét ékszereket, a jó cipőket; imádom, ha frissen ápolt a hajam.
A folyadékbevitel fontossága🫗
❓Gyakran fáj a feje? Gyengének érzi magát? Székrekedéssel küzd? Karikásak a szemei? Bőre petyhüdt? 🤔🫥
🍎🥦🍗Az egészséges életmódhoz a tápanyagdús táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás is. Számos, könnyen megelőzhető problémával találkozunk mindennapjainkban, amiknek a hátterében a vízhiány áll. Az emberi test nagy részét kb. 60 %-ban víz alkotja, így oda kell figyelni a kellő hidratáltságra. A sejtjeinken belül és a sejtek közötti térben is található folyadék, de vizes közeg szükséges a szervezetben zajló folyamatok többségéhez is. Ha túl kevés folyadékot fogyasztunk, annak egészségügyi következményei lehetnek, mégsem figyelünk oda kellőképpen, hogy elegendő folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe. Részletek “A folyadékbevitel fontossága🫗”
Igyál az egészségedért! A folyadékfogyasztás fontossága!
A címben rejtőző igazságot kibontani, enyhe képzavarral élve, meglehetősen „száraz” téma. A közös gondolkodást kezdhetnénk azzal, hogy tisztázzuk a tényt, miszerint testünk jelentős része, kb. 60% víz. 👤Jelen van a sejtjeinkben, a sejtközötti állományban, a szerveinkben, az agyunkban, a vérünkben, valamint a testnedveinkben.🧬🧠
Részletek “Igyál az egészségedért! A folyadékfogyasztás fontossága!”
Útilapu a téli légúti problémáknak
Útilapu a téli légúti problémáknak
🤧Sokunkkal előfordul, hogy az első hideg, nyirkos napok beköszöntével érezni kezdjük a torkunkat és nehezebben is lélegzünk. Ha nem akarunk gyógyszert bevenni, érdemes körülnéznünk, mit tartogat számunkra a természet. A gyógynövények jótékony hatásait egyre többen tapasztalják és felhasználási körük is folyamatosan bővül. Részletek “Útilapu a téli légúti problémáknak “
A mindennapi mozgás bevezetése
🚀Az emberek jelentős része tesz valamilyen újévi fogadalmat, főként az életmód változtatásával kapcsolatban. Többen megfogadják, hogy az újévben rendszeresen sportolnak, különféle célokat kitűzve maguk elé, mint például a fogyás, az izomépítés, vagy az alakformálás. Azonban a tapasztalat az, hogy a kezdeti lendület gyakran az ünnepek utáni rohanós hétköznapok visszatértével csökkenni kezd, majd február tájékára teljesen meg is szűnik.😴 Részletek “A mindennapi mozgás bevezetése”
