8 tipp ízületeink egészségéért

Ha már fiatal korban elkezdünk figyelni az alábbiakra, úgy ízületeink egészségét sokáig megőrizhetjük. 

  1. Ügyeljünk testsúlyunkra. A túlsúly nem csak direkt módon egészségtelen, minden egyes fölös kiló négyszeres terhet rak a térd ízületeire, így már egy kisebb súlyvesztés is jelentősen lassítja az ízületek kopását.
  2. Üljünk és álljunk felváltva. Sem a túl sok állás, sem a túl sok ülés nem tesz jót az ízületeknek. Amennyiben a munkánk miatt székben kell tölteni a napunk nagy részét, 30 percenként álljunk fel egy rövid séta erejéig.
  3. Együnk sok gyümölcsöt. A gyümölcsök magas C-vitamin és antioxidáns tartalma különösen fontos az ízületek megóvásában.
  4. Együnk hús helyett halat. A tengeri halak az omega-3-zsírsavak legfontosabb forrásai, ezek az anyagok pedig kulcsfontosságú gyulladás- és fájdalomcsillapítók.
  5. Nyújtsunk. Ne hagyjuk, hogy tagjaink elgémberedjenek, nyújtózkodjunk rendszeresen, akár munkahelyünkön is.
  6. Növesszünk izmokat. A rendszeres edzőtermi edzés nem csak erősebbé teszi az izmokat, de a csontoknak és az anyagcserének is jót tesz. Az erősítés, amennyiben nem visszük túlzásba, védi az ízületeket a kopástól.
  7. Üljünk kényelmesen a számítógép előtt. A monitor legyen egy vonalban szemünkkel kb. fél méternyi távolságban, hogy nyakunkat ne kelljen megfeszíteni. Gondoskodjunk róla, hogy karunknak legyen elég hely, csuklónk pedig laza legyen.
  8. Ne dohányozzunk. A nikotin csökkenti a csontok tömegét, ami kopásos ízületi gyulladás kialakulásához vezethet, így a dohányzóknál nagyobb arányban alakulnak ki ízületi betegségek, mint a nem dohányzóknál.

 

 

SZÉNANÁTHA

Már itt a szezon… indul a virágzás!

Évről évre ismétlődő, kellemetlen tünetekkel járó probléma az egyre gyakoribbá váló szénanátha, orvosi nevén az allergiás rinitisz (rhinitis). Lényege az allergiás orr- és szemtünetek jelentkezése, melyek a nyálkahártyák al­lergiás eredetű gyulladásának következményeképpen alakulnak ki.

Részletek “SZÉNANÁTHA”

Lássunk tisztán!

10 hasznos tavaszi tipp

Egyre többet süt a nap, végre nyílnak a virágok és emelkedik a hőmérséklet, végre itt a tavasz. A több hónapos bezártság után minden eddiginél jobban vágyunk arra, hogy kimozduljunk a szabadba. Ilyenkor pedig kényelmes választás lehet a kontaktlencse a szemüveg helyett, ha például sportolni szeretnénk vagy éppen napszemüveget felvenni. Részletek “Lássunk tisztán!”

Bélflóra – Az elfeledett szerv

Szervezetünkben körülbelül 10-100 trillió mikroba található. E sejtek többsége a belekben van, ahol élő ökoszisztémát alkotnak. Ezt nevezzük bélflórának. Esetenként „elfeledett szervként” is utalnak rá, hiszen a bélflóra sok tekintetben úgy viselkedik, mint egy szerv.

A bélflórának – többek között – fontos szerepe van az immunrendszerünk működésében, hiszen az immunrendszer akár 70 százaléka a belekben található. Ezen túl a bél baktériumai jelentős mennyiségű, a K-vitamin, különböző B-vitaminok, valamint rövid láncú zsírsavak termelődését segítik elő. A belekben található mikrobák összetételét számos életkörülmény befolyásolhatja, pl. a stressz, a mozgásszegény életmód és az étkezési szokások.

Mi az az élőflóra?

Olyan, többségében tejsavbaktériumokat nevezünk élőflórának, amelyek hasonlóak az emberi bélflórában természetesen is megtalálható baktériumtörzsekhez, és gyártási technológiájuknak köszönhetően a fogyasztásig is élő, aktív állapotban maradnak.

A Linex® készítményekben található élőflóra törzsek széles körben tanulmányozott, élő, liofilizált tejsav- és bifidobaktériumokból állnak, ide tartozik a Lactobacillus és a Bifidobacterium.

A liofilizáció fagyasztva szárítást jelent, mely technológiának köszönhetően növekszik a baktériumok stabilitása a tárolás során, és megőrzik életképességüket a fogyasztásig vagy a terméken jelzett lejárati időig.

 

Étrend-kiegészítő. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Sandoz Hungária Kft. · 1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.Tel.: 430-2890 • www.sandoz.hu • OLNX1462/04.19

 

A bélflóra

Emésztőrendszerünk telis-tele van különböző féle mikroorganizmusokkal, például gombákkal, baktériumokkal. Ezt az ökoszisztémát összefoglaló néven bélflórának nevezzük, mely fontos szerepet játszik az emésztés elősegítésében.

Részletek “A bélflóra”

Fertőzések nyomában. Fájdalmas és kellemetlen, de jól kezelhető: az afta

A szájüregben megjelenő, fekélyes, gyulladásos jelenség az afta: általában sárgás vagy szürkésfehér színű, és gyulladásos udvar veszi körül. Igen gyakori jelenség, az emberek több mint 60%-a élete során legalább egyszer találkozik ezzel a problémával. Lássuk, mi jellemzi, és hogyan kezelhető?

Részletek “Fertőzések nyomában. Fájdalmas és kellemetlen, de jól kezelhető: az afta”

Visszér problémák

Az alsó végtagok vénáinak kóros elváltozását nevezzük visszér betegségnek. Kialakulásában szerepe van öröklött hajlamnak, de a dohányzás, mozgáshiány, túlsúly, cukorbetegség mind rizikófaktornak számítanak. Tünetei kezdetben csak a fáradt láb érzés, vizesedés, viszkető bőr, éjszakai lábizomgörcs, a bőr elszíneződése, majd kialakul a vénás pangás – a visszér. Szövődménye lehet súlyos esetben a lábszárfekély is.

Részletek “Visszér problémák”

Add to cart