Nyáron, amikor folyamatosan süt a nap, pihenünk, jól alszunk, sok a vidámság, minőségi időt töltünk a szeretteinkkel, minden olyan egyértelműen jól alakul. Ilyenkor ritkán betegszünk meg, immunrendszerünk maximális teljesítménnyel üzemel.
Az őszi évszak kezdetén azonban már gondolnunk kell arra, hogy a napsütötte órák száma egyre kevesebb lesz, csapadékosra fordul az időjárás, visszatérünk a közösségekbe, iskolába, munkahelyekre, így fokozottá válik a betegségek terjedése, vírusok és baktériumok átadása.
Az immunrendszer védelme, egészségünk megőrzése sokféle módon támogatható. A folyamat egyik alapköve a táplálkozás és a bélflóra védelme. A gyomor-bélrendszer élőflórája lebontja a bevitt táplálékot, vitaminokat termel és a tápcsatornán keresztül, a szervezetbe kerülő vírusok, gombák vagy baktériumok okozta fertőzésekkel szemben is képes védelmet nyújtani.
Legyen étrendünkben teljes értékű fehérje, magas C-, D-vitamin tartalmú étel, illetve rost- és lédús tápanyagok, sokféle és színes étel, mint a citrusfélék, zöldségek, savanyú káposzta, máj, tej, tojás, teljeskiőrlésű gabonatermékek, hagymafélék!
Az élelmi rostban, valamint nyomelemekben és vitaminokban gazdag alapanyagok fogyasztása az immunvédelem szempontjából előnyös. Az alapanyagok konyhatechnológiai feldolgozása nagyon fontos, mert ha nem megfelelő például a hőkezelés, akkor teljesen elveszítheti a tápértékét, rost- vagy vitamintartalmát az élelmiszer.
A következő fontos tényező a mozgás: töltsünk minél több időt a szabadban, ügyelve a réteges öltözködésre. A séta, kocogás, biciklizés, rendszeres tevékenységként végezve képes az immunrendszer működését optimalizálni. A mozgás, az egész test lazítása, a stressz elleni védekezés fontos része. Manapság a lakosság szinte minden korcsoportját éri stresszhatás, elvétve vagy akár folyamatosan is. Ennek kivédése az egyik legfontosabb teendők közé tartozik.
A testi és lelki egyensúly fenntartása, a mennyiségi és minőségi alvás biztosítása az immunvédelem fontos alappillére. Az emberiség a kezdetektől fogva igyekezett az önmaga és a természet közötti egyensúly megteremtésére. Minden évszakban azt vette el a környezetétől, ami az egészségét, túlélését szolgálta.
Gondoljunk a gyógyteákra, mézre, gyömbérre, csipkebogyóra! Ma már vannak komplex vitamin és ásványianyagban gazdag készítmények, amelyek jóval egyszerűbbé tehetik az immunrendszer épségének megóvását!
Bármelyik utat is választjuk, a legfontosabb, hogy legyünk harmóniában magunkkal, a környezetünkkel és válasszunk bátran a lehetőségek közül olyat, ami a legoptimálisabb számunkra!
Az egészség minden évszakban fontos!
Kikilai Gáborné
Szirom Patika látogató szakasszisztens
