A szeptember beköszöntével, amikor elkezdődik az iskola, a gyerekek újra napi több órát ülnek az iskolapadban, cipelik a nehéz iskolatáskát, amely negatív hatással bír a testtartásukra, mozgásszervrendszerükre.
A gyerekkor nemcsak a személyiség fejlődésének, illetve a fizikai növekedésnek az ideje, hanem a helyes, egészséges testtartási szokások kialakításának fontos szakasza is. A helyes testtartás lehetővé teszi az izmok, ízületek, csontok megfelelő elrendeződését, minimalizálva ezzel a krónikus mozgásszervi problémákat. A rossz testtartásnak, hanyagtartásnak, sajnos, a későbbiekben, akár felnőttkorban is számos következménye lehet, mint például a fájdalom.
Többféle testtartásproblémával találkozhatunk, fontos ezek elkülönítése. Hanyagtartásnak azt nevezhetjük, amikor a gerinc csigolyáinál nincs semmiféle szerkezeti eltérés, hanem a tartáshiba elsősorban a törzsizomzat gyengeségével függ össze. Oldalirányból megtekintve a gyermeket, a fej, vállöv előre esik, a háti és az ágyéki gerincgörbület fokozódik, a has előre domborodik. Gerincferdülés esetében az első szembetűnő a gyermeknél, hogy elölről, illetve hátulról vizsgálva a testtartást, aszimmetriát figyelhetünk meg, mint például az egyik váll, lapocka feljebb/lejjebb helyezkedik el, aszimmetrikus törzs-kar háromszög a gyermek oldalánál, medence oldalirányban eltolódik, vagy valamelyik medencelapát feljebb/lejjebb látható. De ennek megállapításához pontos ortopédiai vizsgálat szükséges.
A rossz testtartás, hanyagtartás oka gyakran visszavezethető arra, ha a kisgyermeket túl korán felültetik, felállítják, amikor még az izomzata nem megfelelően fejlődött ki, nem elég erős ehhez. A későbbiekben ronthat ezen az inaktív életmód. is. A gerincferdülés esetében nehéz megállapítani a pontos okot. Lehet genetikai, veleszületett, de állhat a háttérben valamilyen neuromuszkuláris ok is.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében, illetve, ha gyermekünknél már kialakult problémával szembesülünk?
Az első, és talán legfontosabb az aktív életmód. Mozogjon a gyerek minél többet! Az iskolai testnevelés órák mellett ajánlott még legalább heti 2-3 alkalommal sportolni. Például az úszás kimondottan jót tesz a gerincnek, a tartásnak. Ha már kialakult tartásbeli problémával szembesülünk, keressünk fel egy ortopéd szakorvost, illetve egy gyógytornászt. A szakorvos diagnosztizálja a probléma pontos okát, s így a gyógytornász célirányos gyakorlatsort tud összeállítani a gyermeknek, akár játékos formában. Gerincferdülés esetén speciális Schroth tornára van szükség.
Továbbá az alábbi tanácsok betartásával sokat tehetünk a megelőzés vagy a már kialakult probléma esetén a testtartás javításáért:
- Elsőként fontos, hogy szakember vizsgálja meg a gyermeket, így megállapítható, hogy van-e valamilyen deformitás, tartásbeli probléma, s célirányosan kezelhető az.
- Próbáljunk ergonomikus kialakítású iskolatáskát keresni, s azt helyesen, mindkét vállon viselje a gyermek.
- Próbáljuk megtanítani, megéreztetni a gyermekkel, milyen a helyes testtartás, hogyan kell helyesen ülni tanulás közben.
- Hosszú ülés közben – tanulás, számítógép előtt ülés – iktasson be pár perces szüneteket a gyermek, álljon fel, mozgassa át magát.
- A túlsúly terheli a mozgásszervrendszert, a gerincet, így rossz tartást eredményezhet. Próbáljunk gyermekünk helyes táplálkozására is figyelni a megfelelő mozgásmennyiség mellett.
- Otthoni környezetben is figyeljünk az ergonomikus kialakításra, mely tanulás közben sokat jelenthet. Gondoskodjunk róla, hogy a gyermek asztala és széke megfelelően legyen beállítva és támogassa a helyes testtartást.
A testtartás javítása gyermekkorban hosszú távú előnyökkel jár. A korai odafigyelés, megelőzés, korrekció kulcsfontosságú az egészséges testtartási szokások kialakításához és a jövőbeli mozgásszervi problémák elkerüléséhez.
Szermjágin-Borsos Zsófia
gyógytornász – fizioterapeuta
