Antioxidánsok ereje

🌞A nyár beköszöntével ki ne gondolkodott volna már azon, hogyan segíthetnénk elő bőrünk egészséges barnulását.🏖️ A különböző napvédők és hidratálók használata természetesen nélkülözhetetlen, azonban sokszor megfeledkezünk arról, hogy a táplálkozásunkkal is hozzájárulhatunk az egészséges barna bőrszín eléréséhez.🥑 Részletek “Antioxidánsok ereje”

Kisbabatorna – gyerekmedence

👶🍼A kisbabák vízben való mozgása, tornáztatása, azon túl, hogy a nyári melegben kifejezetten jó kikapcsolódás a babáknak és a szülőknek egyaránt, számos pozitív hatással lehet a gyermek fejlődésére, egészségére. A víz különleges környezetet biztosít a kicsiknek és segíti a mozgásszervrendszer és az idegrendszer megfelelő fejlődését:  Részletek “Kisbabatorna – gyerekmedence”

Nyári élményeim – Töltsünk együtt minőségi időt

☀️Sokan a nyári hónapokat választják a leghosszabb szabadságukra, mert ez az időszak alkalmas arra, hogy együtt legyenek azok az emberek, akik valamilyen módon összetartoznak. A szabadság azonban nem azzal a dátummal kezdődik, amikor már nem megyünk a munkahelyünkre, iskolába vagy óvodába, hiszen sokkal korábban kezdődik a közös gondolkodás arról, ki mivel szeretné tölteni a szabadidejét, és próbáljuk meghatározni a közös pontokat. Tervezéskor sokak kiinduló pontja a pénz, pedig az önmagában nem kizárólagos örömforrás.  Részletek “Nyári élményeim – Töltsünk együtt minőségi időt”

Gyerektáborok és hatásaik (szocializálódás, új közösség, közösségbe való beilleszkedés, sportok, új tudás)

🥳Mindjárt itt a nyári szünet🌞, ami a gyerekeknek óriási szabadság, a szülőknek azonban egy minden évben nagy fejtörést okozó, megoldandó feladat. Mindenki azt szeretné, ha hasznos és élményekkel teli pihenést tudna nyújtani a gyermekeinek. De ez nem olyan egyszerű, sőt kimondottan nehéz. Részletek “Gyerektáborok és hatásaik (szocializálódás, új közösség, közösségbe való beilleszkedés, sportok, új tudás)”

Nyári vitaminbomba

🤗Egészségünk megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében a WHO napi fél kiló zöldség-, gyümölcsfogyasztást javasol. Az átlagfogyasztás messze elmarad ettől, pedig ekkora mennyiség elfogyasztása nem is akkor ördöngösség, mint amilyennek tűnik. A nyár különösen kedvez a bevitel megnöveléséhez, hiszen zöldségek és gyümölcsök színes kavalkádja áll rendelkezésre. Fontos megjegyezni, hogy minél színesebb a tányérunk, annál biztosabb a bőséges vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns bevitel. Mindemellet jó tudni, hogy a zöldségek- és gyümölcsök magas rosttartalma segíti emésztésünk megfelelő működését, víztartalmuk pedig hozzájárul a napi folyadékbevitelhez.  Részletek “Nyári vitaminbomba”

Stresszmentes élet

🔵A stressz olyan állapot, ami bárkinek az életében bármikor megjelenhet, sőt jelen van. Hétköznapi értelemben alapvetően negatív előjellel emlegetjük, pedig a stresszhelyzet nem mindig káros az elszenvedőjére. Ha beindul a szervezet védekező mechanizmusa 🛡️ sok esetben serkentőleg hat a teljesítményünkre 📈, esetleg fokozhatja a motivációnkat is. A stresszes állapot szervezetre gyakorolt hatása attól is függ milyen mértékben és mennyi ideig uralja az életünket.

Részletek “Stresszmentes élet”

Májusi superfoodok

Korábban, ha azt hallottuk, hogy superfoodok, 🥑 olyan drága, különleges alapanyagok jutottak eszünkbe, amiket Magyarországon egyáltalán nem vagy nagyon nehéz volt beszerezni. Jellemzően messzi, egzotikus országokból származtak🌍, pedig hazánkban is megtalálható a megfizethető szuperélelmiszerek széles köre.🍒

Részletek “Májusi superfoodok”

Hogyan érdemes sportolni – felkelés után vagy lefekvés előtt?

Mondhatnánk, hogy mozogni, sportolni bármikor fontos és érdemes, hiszen kevés dologgal tudunk annyi jót tenni az egészségünkért, a testünk állapotáért, mint a rendszeresen végzett aktív mozgással. De azonban az, hogy mikor végezzük azt, hogy még több jótékony hatással bírjon, egyáltalán nem mindegy. A sporttal, mozgással foglalkozó szakemberek véleménye is megoszlik a témában, hiszen a reggeli, illetve az esti testmozgásnak is vannak előnyei, és természetesen hátrányai is. Mindannyiunknak más-más a bioritmusa, s ehhez mérten kell a napi edzésünket is igazítani, hogy az a lehető legjobb hatását fejthesse ki a szervezetünkre.   Részletek “Hogyan érdemes sportolni – felkelés után vagy lefekvés előtt?”

Pihentető alvás

🤍 Minden élő ember egyik legtermészetesebb tevékenysége az alvás, sőt nem is tevékenység, hanem fiziológiai szükséglet. Az alvás ennélfogva egy összekötő híd az idő-tér-boldogság-egészség körvasúton.
🍃 Nem mindegy, milyen életkorban vagyunk, a világ mely táján éljük a mindennapjainkat, mit vesz el vagy mit ad hozzá az életünkhöz, így az egészségünkhöz is ez az élettani folyamat. Nem szeretnék hosszasan értekezni a cirkadián ritmus, a melatonin, a bélflóra épsége vagy éppen hosszantartó krónikus betegségek alvásminőséget befolyásoló hatásáról, de az tudományos tény, hogy ebben a körforgásban okosan kell részt vennünk.

Részletek “Pihentető alvás”

Boldogság ágyban, párnák közt! 😇

A minőségi alvás hiánya depresszív hangulatot, az örömre való képesség elvesztését, kedvetlenséget, érzelmi kimerültséget okozhat. Fáradtan és kialvatlanul agyunk másként dolgozza fel a beérkező információkat, egyfajta negatív szűrőn keresztül látjuk a világot.  

Miért?

A válasz egyszerű: az éjszakai alvás nem holtidő! A szervezet ilyenkor újul meg és termeli újra energiáit. A testünk regenerációs folyamatai, például az idegrendszer működésének éjszakai szabályozása csak megfelelő mennyiségű, mély alvás mellett történik meg hatékonyan.  

Mit mond a szakértő? 

„A kognitív triád egy automatikusan visszatérő, nehezen kontrollálható negatív szemlélet magunkról, a világról és a jövőről. A negatív gondolatok jellemzői, hogy a pozitív eseményeket és saját tulajdonságainkat minimalizáljuk, a negatív eseményeket és saját hibáinkat felnagyítjuk. 

A negatív gondolatokhoz vegetatív tünetek is társulhatnak, mint például az alvászavar. 

Tegyük rendbe az alvásunkat! A megfelelő mennyiségű, mély alvás beindítja azokat a folyamatokat, amelyek a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapokhoz, az idegrendszer normál működéséhez szükségesek. Ne feledjük: már néhány álmatlan éjszaka is megzavarhatja idegrendszerünk normál működését!” – mondja Dr. Skultéti-Szabó Kata klinikai szakpszichológus. 

A Nottevit Happy Sleep a kevés vagy rossz minőségű alvásra és az érzelmi kimerültség okozta negatív hangulatra kínál hatékony segítséget. Az egyedülálló, kettős hatású kapszula három, hozzászokást nem okozó növényi kivonattal segíti az esti stresszoldást és a pihentető alvást, emellett egy különleges, kézzel szedett perzsa sáfrány kivonatot is tartalmaz. A sáfrány kiegyensúlyozó hatással bír a boldogságunkért felelős agyi neurotranszmitterekre (például fokozza az agyban felszabaduló szerotonin mennyiségét), másrészt szabályozza (akár -44%-kal csökkenti*) a kortizol nevű stresszhormon termelődését. 

Egy 102 résztvevőn, orvosi felügyelett mellett végzett vizsgálat** során 30 napon át figyelték 30 mg Safr’Inside™ perzsa sáfrány hatását a stresszre és a hangulatra. Az eredmény: már 5 nap alatt érezhető pozitív hatás, 60%-kal csökkent idegesség és stresszérzet, valamint 40%-kal csökkent ingerlékenység. A Nottevit Happy Sleep ellenőrzött hatóanyag-tartalmú, vegán termék, melyet kúraszerűen, 8-10 hetes ciklusokban érdemes alkalmazni. 

 GEMIL Pharma Zrt.

*Jackson PA, Forster J, Khan J, Pouchieu C, Dubreuil S, Gaudout D, Moras B, Pourtau L, Joffre F, Vaysse C, Bertrand K, Abrous H, Vauzour D, Brossaud J, Corcuff JB, Capuron L, Kennedy DO. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. Front Nutr. 2021 Feb 1;7:606124. doi: 10.3389/fnut.2020.606124 

*Fukui H, Toyoshima K, Komaki R. Psychological and neuroendocrinological effects of odor of saffron (Crocus sativus). Phytomedicine. 2011 Jun 15;18(8-9):726-30. doi: 10.1016/j.phymed.2010.11.013 

**A gyártó által orvosi felügyelet mellett végzett saját, belső kutatás, mely nem került publikálásra. 

A stressz mértékegysége a személyiségünk?🧐

A stressz mértékegysége a személyiségünk?

„Sokat dolgozom. A dugóban ülök hazafelé, idegesítően lassan telik az idő, és a mobilom is állandóan csörög. Jó lenne visszatérni a boríték-bélyeg időszakhoz. Megfogadtam, hogy nem kezdek veszekedést otthon, és nem iszom meg egy üveg bort egyedül. Egész nap nem ettem, de ha most nekiállok, kifosztom a hűtőt. Stresszes vagyok. Tudom, olvastam róla. De mit tehetek? Menjek el futni? Vagy váltsak munkahelyet?” Részletek “A stressz mértékegysége a személyiségünk?🧐”

A prevenció fontossága

A prevenció fontossága

Számít a vér színe, mennyisége és a vérzésen kívül jelentkező panaszok is. Sokszor a vér szabad szemmel nem is látható, ezt okkult vérnek nevezzük. Ilyenkor a kísérő tünetek és a szűrővizsgálatok fedik fel a háttérben lévő esetleges betegségeket. A véres székletnek vannak hétköznapinak nevezhető okai is. Ilyen például a terhesség, a túlsúly, a tartós álló, vagy ülőmunka és az idős kor.  Részletek “A prevenció fontossága”

Allergia

🤧Az allergia nem egységes betegség, a kezelés se legyen az!

Az allergia nagyon gyakori kórállapot, amelyet az immunrendszer túlérzékenysége, fokozott immunválasza okoz a környezetben található, jellemzően ártalmatlan anyagokkal (allergénekkel) szemben.  Az allergének lehetnek például pollenek, állatszőrök, penészgombák, élelmiszerek vagy rovarmérgek, amiket az allergiások szervezete veszélyforrásként azonosít. Az, hogy mivel szemben alakul ki túlérzékenység és hogyan reagál a beteg immunrendszere, rendkívül sokféle tünetet produkálhat, ami másfajta kezelést igényelhet. Részletek “Allergia”

Testmozgás

🏋️‍♂️A mozgás, mint helyzet vagy helyváltoztatás, az életünk és a szabadságunk része, egyfajta önkifejezés. Amikor erről beszélünk, táblázatok röpködnek a szemünk előtt, amik tartalmazzák korcsoportonként a szükséges és elégséges mozgással töltött időt, a preferált mozgástípusokat, a mozgatni kívánt izomcsoportok hasznosságát, a növekedésben való fontosságát, vagy más életkorban a vázizom stabilitásának elengedhetetlen jelentőségét. Részletek “Testmozgás”

Húsvét🐰

🥳Még alig zártuk le a karácsonyi ünnepkört, máris a tavasz első nagy ünnepére készülünk.🐑🟣 A Húsvét minden ember számára fontos, bár nem mindenkinek ugyanazt jelenti.🐣 Részletek “Húsvét🐰”

Húsvéti lakomák

🐰A húsvét a kereszténység egyik legfontosabb és legnagyobb ünnepe, amelyen Jézus Krisztus feltámadását ünnepeljük.🐑
Számtalan jelkép, és hagyomány kapcsolódik húsvét ünnepéhez, többek között a húsvéti ételek között is akad számos, ami mélyebb jelentést hordoz.⛪ Részletek “Húsvéti lakomák”

Fogyókúra okosan

🎺Az újévi fogadalmakban sokszor szerepelnek drasztikus életmódváltozások, amelyek egy része valóban azonnali pozitív eredményeket hozhat. A cigaretta lerakása, vagy például az esti mobiltelefonnyomkodás helyetti olvasás már az első napokban jelentősen javíthatja közérzetünket. A súlycsökkentő életmódra történő gyors áttérés azonban más tészta. Részletek “Fogyókúra okosan”

A folyadékbevitel fontossága🫗

❓Gyakran fáj a feje? Gyengének érzi magát? Székrekedéssel küzd? Karikásak a szemei? Bőre petyhüdt? 🤔🫥

🍎🥦🍗Az egészséges életmódhoz a tápanyagdús táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás is. Számos, könnyen megelőzhető problémával találkozunk mindennapjainkban, amiknek a hátterében a vízhiány áll. Az emberi test nagy részét kb. 60 %-ban víz alkotja, így oda kell figyelni a kellő hidratáltságra. A sejtjeinken belül és a sejtek közötti térben is található folyadék, de vizes közeg szükséges a szervezetben zajló folyamatok többségéhez is. Ha túl kevés folyadékot fogyasztunk, annak egészségügyi következményei lehetnek, mégsem figyelünk oda kellőképpen, hogy elegendő folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe.  Részletek “A folyadékbevitel fontossága🫗”

Igyál az egészségedért! A folyadékfogyasztás fontossága!

A címben rejtőző igazságot kibontani, enyhe képzavarral élve, meglehetősen „száraz” téma. A közös gondolkodást kezdhetnénk azzal, hogy tisztázzuk a tényt, miszerint testünk jelentős része, kb. 60% víz. 👤Jelen van a sejtjeinkben, a sejtközötti állományban, a szerveinkben, az agyunkban, a vérünkben, valamint a testnedveinkben.🧬🧠

Részletek “Igyál az egészségedért! A folyadékfogyasztás fontossága!”

A mindennapi mozgás bevezetése

🚀Az emberek jelentős része tesz valamilyen újévi fogadalmat, főként az életmód változtatásával kapcsolatban. Többen megfogadják, hogy az újévben rendszeresen sportolnak, különféle célokat kitűzve maguk elé, mint például a fogyás, az izomépítés, vagy az alakformálás. Azonban a tapasztalat az, hogy a kezdeti lendület gyakran az ünnepek utáni rohanós hétköznapok visszatértével csökkenni kezd, majd február tájékára teljesen meg is szűnik.😴 Részletek “A mindennapi mozgás bevezetése”

Februári fogadalmak- ÉTKEZÉS

😊„Az vagy, amit megeszel”🥗 – Ez a mondat nem új a nap alatt, több ezer éve benne van a köztudatban. Amikor életre kelt, a mondanivalója nem feltétlenül a testsúlyra helyezte a hangsúlyt. Arra akart rávilágítani, hogy az ember egészségének része az étkezés, és szoros kölcsönhatásban van minden egyes sejtjének működésével. Az étkezés befolyásolja a lelki állapotot, kihat a teljes szellemi működésre, és csak teljes egységben lehet gondolkodni a fent említett dolgokról. Részletek “Februári fogadalmak- ÉTKEZÉS”

Cukorbetegség

🌿Gyógy- és fűszernövények az optimális vércukorszint támogatásához 

A diabetes, vagy cukorbetegség a mai napig a vezető halálokok és a legtöbbeket érintő egészségügyi problémák egyike. Nemtől, kortól, földrajzi elhelyezkedéstől függetlenül megjelenhet, kezelése igen, gyógymódja egyelőre nem ismert. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 2023-ban több mint 500 millió ember él cukorbetegséggel, és az esetek többségében (90%) a 2-es típusú változat azonosítható. Szemben az 1-es típusú cukorbetegséggel a 2-es típus megelőzésére van lehetőség.  Részletek “Cukorbetegség”

A hosszú téli séták hatása a szervezetre

 A hideg téli hónapokban fizikai aktivitásunk lecsökken, nehezebben találjuk a motivációt a testmozgásra, kevesebbet vagyunk a szabadban, legszívesebben csak bebújnánk a takaró alá az otthonunk melegében. Azonban ebben az időszakban sem szabad elhanyagolni testünket. 🏋️Ha tornázni, edzeni nincs is kedvünk, a rendszeresen végzett hosszú sétával mindenképp sokat tehetünk fizikális állapotunkért. Természetesen az időjárásnak megfelelő réteges, kényelmes ruházatra ügyeljünk. 🧥  Részletek “A hosszú téli séták hatása a szervezetre”

Fermentálás

😎Manapság virágkorát éli a fermentálás, ami nem más, mint egy erjesztési folyamat, amely lehetővé teszi a zöldségek, gyümölcsök hűtő nélküli tartósítását.
A fermentálás évezredek óta használt tartósítási eljárás, mely anaerob körülmények között, azaz oxigén hiányában, és jótékony mikroorganizmusok (élesztőgombák, penészgombák, baktériumok) jelenlétében megy végbe. Alkoholos erjedéssel, Saccharomyces baktérium jelenlétében jön létre az alkohol, illetve a kenyérsütéshez használt kovász. Tejsavas erjedés során Lactobacillus jelenlétében tejsav termelődik, ami például a savanyú tejtermékek készítéséhez nélkülözhetetlen. 🥛 Részletek “Fermentálás”

Hisztamin intolerancia

A hisztamin egy olyan biológiai anyag (biogén amin), ami aminosav lebomlása során keletkezik. Természetes módon jelen van az élelmiszerek többségében. A hisztamin a hisztidinből keletkezik, a szervezetben a hisztidin dekarboxiláz enzim állítja elő dekarboxilezéssel. A hisztamin a hízósejtekben és a basophil sejtekben termelődő és raktározódó vegyület a szervezetben. 

Részletek “Hisztamin intolerancia”

A lúdtalp kezelése gyermekkorban

A lúdtalp (pes planus) gyakori ortopédiai kórképnek számít, melynél a láb boltozatos rendszerének (harántboltozat, hosszboltozat) süllyedéséről beszélhetünk. Kialakulásának többféle oka ismert. Újszülött korban a láb boltozata még nem alakul ki, így 2 éves korig nem tekinthető kórosnak, ha elváltozást tapasztalunk. Az újszülöttkori elváltozások hátterében gyakori a méhen belüli tartásból visszamaradt deformitás. A boltozatok kialakulása különböző ingerek hatására jön létre a mozgásfejlődés során.  

Részletek “A lúdtalp kezelése gyermekkorban”

Cukorfogyasztás – édes méreg?

A cukor a legkedveltebb és napjainkban a legkönnyebben hozzáférhető szénhidrát, ami édes ízt kölcsönöz az ételeinknek. Számos altípusa létezik összetétele szerint (például: glükóz, fruktóz, laktóz…), melyek egy része az élelmiszerekben, például a gyümölcsökben, zöldségekben vagy tejtermékekben, természetes módon is megtalálható.

Részletek “Cukorfogyasztás – édes méreg?”

A nyári lábbelik viseletének hatása az alsó végtagra

A nyári hónapokban sokan váltanak könnyedebb, kényelmesebb, nyitott lábbelire, hogy megkönnyítsék a melegben való mozgást, s lábuk megfelelően tudjon szellőzni. Azonban fontos tudni, hogy a nyári cipők viselete jelentős hatással lehet lábaink egészségére. Ebben az időszakban többen keresnek fel mozgásszervi szakembert különböző talp-, sarokcsont-, illetve bokaízületi problémákkal, illetve ebből kialakult, az egész alsó végtagra ható fájdalmakkal.

Részletek “A nyári lábbelik viseletének hatása az alsó végtagra”

Az egészségért érdemes felállni

A Semmelweis Egyetem honlapján 2013-ban megjelent, „Az ülőmunka veszélyei” című cikkben Dr. Darabosné Tim Irma, dr. Feszthammer Arturné és dr. Tóthné Steinhausz Viktória gyógytornászok arra figyelmeztetnek, hogy az emberek többségének nincs kellő információja a helyes ülésről, így akár a gerincet álló helyzetben ért terhelés kétszeresét is helyezhetik porckorongjaikra ülés közben, és a mozgásban résztvevő kötő- és támasztószövetek optimális keringését és anyagcseréjét is veszélyeztetik.

Részletek “Az egészségért érdemes felállni”

Farsangi időszak ételei

A farsang a bálok, jelmezes felvonulások, és ezzel együtt a nagy lakomák időszaka. Jellemző ételek ebben az időszakban a sültek, káposztafélék, pogácsák, desszertnek pedig hagyományosan fánk készül. Ezek mind nehéz ételek, amik az ünnepek alatt elfogyasztott fogásokat követően, ismételten megterhelhetik az emésztőrendszert. Emellett jellemző a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás is.

Részletek “Farsangi időszak ételei”

Iratkozz fel hírlevelünkre

Csatlakozz, hogy elsőként értesülj a legújabb akcióinkról és pályázatunkról!

Cím

1106 Budapest, Kabai u. 1.

Hétköznap 8:00 - 16:00

Telefon

+36-80-205-383

info@szirompatikak.hu

Kövess minket a Facebook-on és Instagramon

Add to cart