A nyári nagy melegben könnyen előfordulhat, hogy nincs kedvünk mozogni, sportolni. De ilyenkor sem szabad elhanyagolnunk egészségünket, mozgásszervrendszerünket.
A forróságban tökéletes választás lehet minden vízben való mozgásforma, mint például az aqua fitnesz, a vízi boksz, a vízben végzett járó, illetve futó tréningek, vagy a víz alatti gyógytorna, és még sorolhatnánk. S ha megszeretjük ezt a mozgásformát, egész évben találhatunk lehetőséget számos termálfürdőben, uszodában.
Ezeknél a mozgásoknál a legideálisabb az, ha a lábak leérnek a medencében, a vízmagasság pedig körülbelül mellkasig ér. Ebben az esetben a víz számos jótékony élettani hatása tud hatni a testünkre. A víz alatti mozgás különlegessége abban rejlik, hogy az elvégzett gyakorlatok során a víz felhajtó erejét kihasználva kevésbé terheli meg az ízületeket, viszont egyfajta könnyű ellenállást ad az izmoknak. Továbbá javítja az erőnlétet, növeli az állóképességet, jótékony hatással van a szív- érrendszerre, s mindezt szinte észrevétlenül, hiszen a vízben sokkal kevésbé érezzük, hogy fáradunk. Remekül fejleszti a koordinációs képességet és az egyensúlyt, javítja a testtartást, proprioceptív tréningként is kiválóan alkalmazható. A felsorolt hatások miatt krónikus mozgásszervi problémák esetén, illetve operáció vagy hosszan tartó sérülés utáni rehabilitáció részeként is tökéletes megoldás lehet, de nagyobb túlsúly mellett is bátran végezhetjük. De más mozgásforma mellé is ideális lehetőség, hiszen nagymértékben segíti az izmok, szövetek regenerációját. A hölgyek számára pedig külön pozitívum lehet, hogy a vízben végzett mozgás kimondottan alakformáló hatású, javítja az izomtónust, segíti a zsírszövet anyagcseréjét, így segít a fogyásban, továbbá megelőzi a narancsbőr kialakulását.
A különböző mozgásformák végzéséhet különböző eszközök szükségesek, amik még változatosabbá tehetik a tréningeket. A vízben használhatunk kézben fogható vízi súlyzókat, de találhatunk lábra csatolható súlyzókat is. Továbbá színesíthetjük a gyakorlatokat vízi deszkával, illetve vízi nudlival, de mindig találkozhatunk valamilyen újdonsággal is. A különféle eszközök használatával a legtöbb izomcsoportot egyszerre tudjuk dolgoztatni, amit például szárazföldi sportok esetében nehezen tudunk kivitelezni, s sokkal fárasztóbbnak is érezhetjük azt.
Remélhetőleg, sokan kedvet kapnak, hogy kipróbálják a víz alatti mozgásokat is, akár a nyaralás alkalmával. S ha szerelmesei leszünk, akkor keressünk a lakóhelyünkhöz közeli uszodában, termálfürdőben lehetőséget, akár egész évre is. Szervezetünk meghálálja!
Szermjágin-Borsos Zsófia
gyógytornász – fizioterapeuta
