Minden élő ember egyik legtermészetesebb tevékenysége az alvás, sőt nem is tevékenység, hanem fiziológiai szükséglet. Az alvás ennélfogva egy összekötő híd az idő-tér-boldogság-egészség körvasúton.
Nem mindegy, milyen életkorban vagyunk, a világ mely táján éljük a mindennapjainkat, mit vesz el vagy mit ad hozzá az életünkhöz, így az egészségünkhöz is ez az élettani folyamat. Nem szeretnék hosszasan értekezni a cirkadián ritmus, a melatonin, a bélflóra épsége vagy éppen hosszantartó krónikus betegségek alvásminőséget befolyásoló hatásáról, de az tudományos tény, hogy ebben a körforgásban okosan kell részt vennünk.Mire gondolok? 
Ha egésznap egy ideggombóc módjára végeztem a munkámat, akkor a nap végén tudatosan kell választanom olyan tevékenységet, ami kicsit ellazít és megnyugtat, így felkészíti a szervezetemet az alvásra. Ha rendszertelenül és összevissza ettem egész nap, akkor a vacsora már nem lehet marhapörkölt nokedlivel mondjuk este tízkor, mert abból nem lesz alvás.
Ha egésznap egy ideggombóc módjára végeztem a munkámat, akkor a nap végén tudatosan kell választanom olyan tevékenységet, ami kicsit ellazít és megnyugtat, így felkészíti a szervezetemet az alvásra. Ha rendszertelenül és összevissza ettem egész nap, akkor a vacsora már nem lehet marhapörkölt nokedlivel mondjuk este tízkor, mert abból nem lesz alvás.
A fekhely, ahol az éjszakát alvással szándékozom tölteni már nem viseli el a telefont, amin még elolvasom az utolsó üzenetet, és az e-maileket sem az ágyban nézem át. Az aktuális sorozat következő részét, amiben percenként lövöldöznek és törnek össze autókat, inkább a nappaliban kellene megnézni, és lehetőleg nem a lefekvést megelőző órákban. Ha történetesen összevesztünk a társunkkal vagy éppen a családunk valamelyik tagjával, azt tegyük rendbe még lefekvés előtt, mert a nyitva hagyott vita tönkre teszi az éjszakát.
A lefekvést megelőzően kell egy rutin, amibe talán egy könnyű séta is beleférhet, mert ebben a százfokon égő és rohanó világban szükségünk van arra, hogy használni tudjuk szervezetünk megújító folyamatait, amit csak egy pihentető és nyugodt alvás adhat nekünk.
Szervezetünk alvásigénye minden életkorban más, minél idősebbek vagyunk, annál többet kell tennünk azért, hogy a címben leírt összefüggést megéljük. Tudatosan kell tehát ezt a kérdést kezelni, mert a nappali mosoly és jókedv a kiegyensúlyozott hangulat alapja az éjszakai pihenés minősége. Aludjunk jól és éljük meg napjainkat boldogan. 
Szirmos Andi
