
A lefekvést megelőzően kell egy rutin, amibe talán egy könnyű séta is beleférhet, mert ebben a százfokon égő és rohanó világban szükségünk van arra, hogy használni tudjuk szervezetünk megújító folyamatait, amit csak egy pihentető és nyugodt alvás adhat nekünk.

Szervezetünk alvásigénye minden életkorban más, minél idősebbek vagyunk, annál többet kell tennünk azért, hogy a címben leírt összefüggést megéljük. Tudatosan kell tehát ezt a kérdést kezelni, mert a nappali mosoly és jókedv a kiegyensúlyozott hangulat alapja az éjszakai pihenés minősége. Aludjunk jól és éljük meg napjainkat boldogan.
