A nyári hónapokban sokan váltanak könnyedebb, kényelmesebb, nyitott lábbelire, hogy megkönnyítsék a melegben való mozgást, s lábuk megfelelően tudjon szellőzni. Azonban fontos tudni, hogy a nyári cipők viselete jelentős hatással lehet lábaink egészségére. Ebben az időszakban többen keresnek fel mozgásszervi szakembert különböző talp-, sarokcsont-, illetve bokaízületi problémákkal, illetve ebből kialakult, az egész alsó végtagra ható fájdalmakkal.
A nyári lábbelik légáteresztése és szellőzése kulcsfontosságú a lábak egészsége és komfortérzete szempontjából. A zárt cipőkben a láb nehezebben tud szellőzni, ez megnövekedett izzadás kockázatával járhat.
Az optimális illeszkedés és tartás elengedhetetlen egy kényelmes és egészséges lábbeli esetén. A rosszul illeszkedő cipők hosszú távon kényelmetlenséget, kompenzációkat és fájdalmat okozhatnak, így növelve a sérülések kockázatát. Ezért fontos olyan cipőt választani, még ha az nyitott is, amely megfelelően illeszkedik a lábfejhez, lábboltozathoz, nem nyomja vagy dörzsöli azt. Továbbá a megfelelő alátámasztás és párnázás szintén fontos szerepet játszik a nyári cipők kiválasztásában. Az optimális lábtartás és a megfelelő támasztás hiánya (pl.: strandpapucsok, szandálok) hosszú távon alsó végtagi lágyrész- és ízületi problémákhoz vezethet.
Leggyakrabban előforduló lábbal kapcsolatos panaszok közé tartozik a talp fájdalma. Ezt okozhatja enyhébb esetben a talpi kötőszövet feszülése, például a talp izomzata túlterhelődik, ha a lábbeli nem biztosít megfelelő tartást, támasztást a lábnak. Súlyosabb esetben kialakulhat egy talpi bőnye gyulladás is (plantar fascitis), mely megfelelő kezelés hiányában könnyen krónikussá válhat.
A meleg idő beköszöntével, amikor nyitott cipőkre váltunk, hirtelen megváltozhat a terhelés ízületekre való eloszlása, így könnyen túlterhelődhet a sarokcsont, amely sarokcsonti gyulladáshoz, vagy akár sarkantyú kialakulásához vezethet. De túlterhelődhet a bokaízület, vagy nem megfelelő edzettségi állapot esetén a bokaszalagok is, s ezek is fájdalmakhoz, panaszokhoz vezethetnek. Továbbá a felsorolt lábproblémák hatással lehetnek az alsó végtag valamennyi ízületére – térd-, csípőízületek -, illetve terhelés szempontjából a gerincünkre is.
Míg a nyári cipők komfortérzetet és stílust kínálnak, sajnos a velük járó veszélyekkel is számolni kell. Nyitott cipők esetén fokozottabb a balesetek és a sérülések kockázata, például a megcsúszás, megbotlás.
Összességében fontos megtalálni az egyensúlyt a kényelem és a lábak egészsége között, amikor nyári cipőket választunk. A megfelelő illeszkedés, alátámasztás, légáteresztés és párnázás kulcsfontosságúak a lábak optimális állapotának megőrzéséhez. Célszerű olyan cipőket választani, melyek rendelkeznek megfelelő talpbetétekkel és kényelmes talpkialakítással, ezáltal csökkentve az alsó végtag terhelését, továbbá segítve a megfelelő tartást. Az egészséges és kényelmes lábbelik kiválasztása segíthet abban, hogy élvezhessük a nyári hónapokat anélkül, hogy különböző lábproblémákkal, sérülésekkel kellene szembenéznünk.
Szermjágin-Borsos Zsófia
gyógytornász – fizioterapeuta
