🎺Az újévi fogadalmakban sokszor szerepelnek drasztikus életmódváltozások, amelyek egy része valóban azonnali pozitív eredményeket hozhat. A cigaretta lerakása, vagy például az esti mobiltelefonnyomkodás helyetti olvasás már az első napokban jelentősen javíthatja közérzetünket. A súlycsökkentő életmódra történő gyors áttérés azonban más tészta.
↘️🍽️Az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre és a mindennapi, akár megnövelt fizikai aktivitásra való váltást lélekben és testben is nehezen viselhetjük. A fokozatosság kihagyása esetén akár tartósan éhesnek, fáradtnak, levertnek érezhetjük magunkat. Mindezek testünk jelzései, amelyeket fontos komolyan venni.
🤔Ahhoz, hogy elkerüljük ezt az állapotot érdemes kisebb lépésekben változtatni mindennapi rutinunkon, és egészségünk megőrzése érdekében feltérképezni, hogy az elhagyott ételek, és a fizikai megterhelés milyen vitaminok és ásványi anyagok pótlását teszik szükségessé; mely szerveink azok, amelyek kiemelt támogatásra szorulnak majd az eltervezett súlycsökkentő periódus során. Fordítsunk kiemelt figyelmet az immunrendszerünk megerősítésére, az emésztésben és az anyagcserében résztvevő szervekre! Tartsuk észben, hogy a testünkön felhalmozódott zsír nem csupán eltűnik, azt le kell bontanunk és ki kell választanunk, az abban felhalmozódott méreganyagokkal együtt!
🪴Az emésztés optimális ritmusát ajánlott a megfelelő táplálkozással folyamatosan biztosítani. Igyekezzünk elkerülni a székrekedést, törekedjünk minél gyorsabban megszabadulni a salakanyagtól. Előfordulhat, hogy az étkezéssel nem érünk célt. Ilyenkor segíthetnek olyan gyógynövények, amelyek természetes módon serkentik az emésztés ritmusát.
🫘A veséinket az optimális folyadékfogyasztással támogathatjuk leginkább. A fogyókúrás diéta során kiemelten fontos a folyadékfogyasztás fokozása. Gyógynövények tekintetében csalán gyökér hozzájárulhat a vese egészséges működéséhez.
🍾A májunk a méregtelenítő folyamatok központja. Sokat tehetünk érte, ha mellőzzük az alkoholfogyasztást, és étrendünkbe iktatunk olyan gyógynövényeket, amelyek hozzájárulhatnak a máj egészséges működéséhez, mint például a máriatövis, vagy a schizandra.
❗Végezetül, ne feledjük, hogy a fogyókúra egy periódus. Olyan, hogy súlycsökkentő életmód nem létezik. A változás bevezetése előtt tervezzük meg azt lépésről lépésre, és tűzzünk ki pontos, de tartható célokat. Tisztázzuk magunkban, hogy ez az időszak mikor ér véget, és ekkora alakítsunk ki egy optimálisan tartható egészséges éltmódot.
Dr. Chen Patika
