A bőr állapotát befolyásolja a genetika és a kozmetikumok használata, de ahhoz, hogy a bőr rugalmas, hidratált és gyulladásmentes legyen, a táplálkozásnak és a folyadékbevitelnek legalább akkora szerepe van. A dehidratáltság nagymértékben rontja a bőr állapotát. Nem véletlenül szokták mondani, az vagy, amit megiszol. A megfelelő italok belülről támogatják a bőr egészségét, lassítják az öregedést és segítik megelőzni a pattanások kialakulását, a szárazságot vagy a fakó arcbőrt.
Leginkább a víz fogyasztása javasolt, segíti a méreganyagok eltávolítását, támogatja a sejtek tápanyagfelvételét és fenntartja a bőr feszességét. Már napi 2-2,5 liter víz fogyasztásával már 2-3 hét alatt is javíthatjuk a bőr tónusát.
Különböző tápanyagokkal még szebbé tehetjük bőrünket. Ilyenek a C-vitamin, ami a kollagéntermeléshez nélkülözhetetlen, antioxidáns hatása van, az E-vitamin védi a bőrt az oxidatív stressztől, az A-vitamin támogatja a bőr megújulását, az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, a cink és szelén sebgyógyító hatásuk révén az akné ellen is hatékonyak, a zöld teában és bogyós gyümölcsökben található polifenolok pedig antioxidáns és sejtvédő hatásúak.
A bőr állapotát kifejezetten rontják a magas cukortartalmú üdítők, amik fokozzák a bőrgyulladást, a pattanások kialakulását, a túlzott koffeinbevitel vízhajtó hatása által kiszárítja a bőrt, az alkohol gyulladást kelt, rontja a bőr oxigén- és tápanyagellátását
Hergert Andrea, dietetikus
